Piłka wodna wygląda zgrabnie ponad wodą, ale pod nią jest wymagająca. Ciągle kopiesz, aby utrzymać się na powierzchni i napędzać się w powietrzu. Zawodnicy pchają i ciągną pod wodą, zwykle poza zasięgiem sędziów.
Ćwiczenia aerobowe
Piłka wodna to forma ćwiczeń aerobowych, która wymaga wyjątkowej kondycji i siły. Zyskujesz siłę serca i płuc, grając w wodne polo i używasz wszystkich swoich głównych grup mięśniowych. Ćwiczenia aerobowe spalają kalorie, ponieważ angażują duże mięśnie do poruszania się i zużywają energię do podtrzymania ruchu. Ponadto układ krążenia i oddech zwiększają się, aby zapewnić energię, umożliwiając dłuższe ćwiczenia i spalanie większej ilości kalorii. W polo wodnym, ścigasz się z jednego końca basenu na drugi, a następnie przyzywasz siłę, by przechwycić piłkę lub rzucić ją, pełną siłą, na bramkę.
Spalone kalorie
Liczba spalonych kalorii podczas gry w water polo zależy od tego, ile ważysz i jak długo będziesz uczestniczyć. Wykres zużycia kalorii NutriStrategy wskazuje, że spalacie 590 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 130 funtów. Spalasz 704 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 155 funtów i 817 kalorii, jeśli zważysz 180.
Specyfika
Mecze w polo wodne mają cztery kwartały lub okresy, z których każde trwa osiem minut. Bierzesz udział w 32 minutach intensywnej akcji podczas meczu i spalasz kalorie podczas rozgrzewek i treningu. Piłka wodna płonie o tej samej liczbie kalorii, co szybki styl pływania w stylu dowolnym lub styl klasyczny.
