Kalusa jest skóra, która staje się grubsza, aby uchronić się przed zranieniem. Modzele mogą pojawić się na nogach podczas biegania z powodu tarcia wywołanego podczas tej aktywności. Skóra może wydawać się łuszcząca się, sucha i twardsza niż reszta skóry. Możliwe jest jednak zmniejszenie ryzyka wywołania modzeli podczas pracy z kilkoma zmianami.
Krok 1
Wybierz buty do biegania, które zapewnią Twojemu stopom dużo miejsca. Kupując buty, spróbuj poruszyć buty. Jeśli palce nie mogą się poruszać, kup buty nieco większe.
Krok 2
Wybierz odpowiednie skarpetki. Najlepsze są skarpety z mieszanki poliester-bawełna. To dlatego, że ten materiał pomaga zmniejszyć wilgoć lepiej niż zwykłe bawełniane skarpety. Twoje stopy nie będą się poruszać tak bardzo, zapobiegając modzelom.
Krok 3
Zwróć uwagę na to, gdzie Twoje buty biegną i szarpią. Zabierz buty do biegania do sklepu z butami i poproś personel, aby naciągnął punkty, które się ocierają lub szczypią. Pomoże to uniknąć uruchamiania modzelow podczas treningów.
Krok 4
Unikaj tymczasowych zgrubień, umieszczając barierę pomiędzy miejscem do pocierania buta a skórą. Osiągnij to, umieszczając bandaż w butach do biegania, w którym but ociera się o stopę. Możesz również umieścić skórę barana między obszarami, które są ciasne w butach.
Krok 5
Porozmawiaj z lekarzem na temat używania wkładek do butów podczas sesji biegowych, jeśli masz problem ze stopami, na przykład młotek. To jest, gdy palec u nogi ma wywinięty wygląd, podobny do pazura. Te deformacje stóp zwiększają ryzyko rozwoju modzeli. Twój lekarz może przepisać specjalne wkładki do butów, aby zapobiegać zrostom podczas bieżącej sesji. Wkładki te wsuwają się do normalnych butów do biegania.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Skarpetki z mieszanki poliestru i bawełny
- Skóra jagnięca
- Wkładki do butów
Wskazówki
- Mocz stopy w ciepłej wodzie kilka razy w tygodniu. Spowoduje to złagodzenie obszarów, w których zaczynają się tworzyć modzele. Po moczeniu stóp użyj kamienia pumeksowego, aby złożyć skórę, która staje się gęsta i tworzy kallus.
Ostrzeżenia
- Jeśli masz cukrzycę, nie używaj pumeksu, ponieważ ryzyko infekcji stopy cukrzycą jest wyższe. Porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach.
