Twoje ciało, szczególnie mózg, zależy od stałego poziomu cukru we krwi. Rzeczy mogą pójść nie tak, gdy ilość cukru we krwi jest poza normalnym zakresem. Katastrofa cukru ma miejsce, gdy stężenie glukozy we krwi spadnie poniżej normy. Występuje u osób chorych na cukrzycę, a także u osób, które nie chorują na cukrzycę. Kiedy tak się dzieje, celem jest jak najszybsze doprowadzenie cukru we krwi do normalnego zakresu.
Objawy i przyczyny
Twój poziom cukru we krwi jest niski, gdy spada poniżej 70 miligramów na decylitr, zgodnie z Joslin Diabetes Center. Kiedy stężenie glukozy we krwi ustąpi, możesz czuć się słaby, drażliwy, spocony, chwiejny i głodny, lub wystąpić gwałtowne bicie serca lub ból głowy. Jeśli masz cukrzycę, pomijanie posiłków lub zażywanie zbyt dużej ilości leków może powodować obniżenie poziomu cukru we krwi. U osób, które nie cierpią na cukrzycę, złą dietę, picie zbyt dużej ilości alkoholu, spożywanie wysoce rafinowanych węglowodanów, intensywne ćwiczenia, niektóre choroby i niektóre leki mogą powodować niski poziom cukru we krwi.
Cofanie awarii cukru
Kiedy poziom cukru we krwi ulega awarii, możesz szybko przywrócić go do normy. Potrzebujesz szybko wchłaniającej się formy węglowodanu, znanej również jako prosty węglowodan. Jedzenie od 15 do 30 gram szybko trawionych węglowodanów jest często wystarczające, aby szybko odwrócić wypadek cukru. Każdy z nich reprezentuje 15 gramów prostych węglowodanów: pół banana; 1/2 szklanki soku jabłkowego; 1/2 filiżanki soku jabłkowego, pomarańczowego lub ananasowego; sześć dużych żelków; lub pięć małych kropli dziąseł.
Dla osób z cukrzycą
Sprawdź poziom cukru we krwi, gdy zaczniesz odczuwać objawy. Jeśli jest poniżej 70 miligramów na decylitr, spożywaj od 15 do 30 gram szybko wchłaniających się węglowodanów. Poczekaj 15 minut, a następnie sprawdź ponownie poziom glukozy we krwi. Jeśli twój odczyt jest poniżej 100 miligramów na decylitr, spożyj kolejne 15 gramów szybko wchłaniających się węglowodanów. Po odczekaniu kolejnych 15 minut sprawdź ponownie, czy mieści się w zakresie docelowym zaleconym przez lekarza. Powtórz te kroki, jeśli to konieczne.
Zarządzanie wypadkami cukru we krwi
Jeśli masz skłonność do niskiego poziomu glukozy we krwi, dobrym pomysłem jest noszenie ze sobą źródła szybko wchłaniających się węglowodanów. Należy skontaktować się z lekarzem i wykonać test tolerancji glukozy, jeśli jest to twój pierwszy epizod i nie chorujesz na cukrzycę. W międzyczasie spożywaj małe, częste posiłki, zamiast mniej dużych posiłków. Jeśli masz cukrzycę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie zapobiegania niskim poziomom cukru we krwi. Może dostosowywać leki lub zalecać wprowadzanie zmian w diecie, aby utrzymać stabilność krwi, na przykład spożywać wysokobiałkowe przekąski między posiłkami.
