Pieczone kurczaki i sałatki mogą być zdrowe i niskokaloryczne, ale jeśli próbujesz schudnąć, musisz zwrócić uwagę na to, jak je przygotujesz i jakie są twoje ogólne kalorie. Jak w przypadku każdego innego jedzenia, możesz przybrać na wadze, jedząc kurczaki przygotowane w niewłaściwy sposób i sałatki z wysokokalorycznymi dressingami i wysokotłuszczowymi składnikami. Musisz także zwracać uwagę na to, ile jesz.
Korzyści z kurczaka i sałatki
Aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kalorii. Oznacza to, że musisz spożywać mniej kalorii niż zużywasz. Ponieważ produkty bogate w tłuszcze mają zazwyczaj wysoką kaloryczność, wiele osób może stracić na wadze, zmniejszając zawartość tłuszczu w diecie i zastępując je niskotłuszczowymi pokarmami, takimi jak kurczak. Sałatki są pakowane z warzywami o niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, co promuje uczucie sytości i pomaga kontrolować całkowite spożycie kalorii.
Pułapki na dietę
Niestety nawet zdrowa żywność, taka jak pieczone kurczęta i sałatki, może stać się niezdrowa i zawiera dużo kalorii ze względu na sposób, w jaki są przygotowywane. Na przykład pieczony kurczak w serze lub innym tłustym sosie może być dość kaloryczny. Podobnie opatrunki i wysokokaloryczne dodatki do sałatek, takie jak orzechy i sery, mogą przynieść całkowitą liczbę kalorii. Skóra kurczaka jest innym źródłem tłuszczu i powinna zostać usunięta.
Kontrola porcji
Spożywanie zbyt dużej ilości pożywnej żywności może utrudniać utratę wagi. Wystarczy spojrzeć na liczby - według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych gotowana noga kurczaka bez skóry ma około 180 kalorii. Gdybyś jadł dwie kurze nogi zamiast jednej przy każdym posiłku, twoje całkowite kalorie dla samego kurczaka wyniosłyby prawie 1100. Dodatkowe porcje zwykłych ciętych warzyw nie zaszkodzą twoim celom utraty wagi. Ale nalej zbyt dużo sosu na sałatkę i zetrzyj 3 uncje. sera nad nim, a ty masz zupełnie inną historię.
Ogólna dieta
Spożywanie pieczonego kurczaka i sałatek jest częścią twojego sposobu żywienia, ale jeśli jesz niezdrowe pokarmy, prawdopodobnie nie stracisz na wadze. Aby schudnąć, musisz zbadać całą dietę i wprowadzić odpowiednie poprawki. Pomoże to również w utrzymaniu wagi po osiągnięciu celu.
