Ścięgna strzałkowe pochodzą z mięśni kończyn dolnych i biegną tuż za kością kostki zewnętrznej lub bocznej kości policzkowej. Według Instytutu Rekonstrukcji Stóp i Kostek w Mercy, te ścięgna pomagają utrzymać kostkę zbyt daleko do wewnątrz, ale są podatne na urazy spowodowane przez siły zewnętrzne powodujące zwichnięcia kostki i rolki. Jeśli ścięgna strzałkowe łzawią lub wyskakują z wyrównania tak, że przesuwają się do przodu kostki, zwykle konieczna jest operacja, aby je naprawić. W przypadku poważnego rozdarcia może być konieczne pobranie nowej tkanki ścięgna z nogi lub zwłok w celu zastąpienia uszkodzonego ścięgna.
Krok 1
Załóż odlew z krótką nogą zgodnie z zaleceniami swojego chirurga. Witryna Active Motion Physical Therapy wyjaśnia, że odlewy są często noszone przez okres do czterech tygodni po operacji.
Krok 2
Postępuj zgodnie z zaleceniami swojego chirurga obciążającymi. Większość z nich nie chce, aby w pierwszym dniu postawić na stopie jakąkolwiek wagę, podczas gdy inni, jak specjalista od stóp i kostek, dr George Lian, poprosią cię o pozostanie bez obciążenia na tydzień po operacji. Użyj kul, aby utrzymać wagę z dotkniętej stopy.
Krok 3
Kontroluj obrzęk, podnosząc nogę powyżej serca, gdy siedzisz lub kładziesz się. Obrzęk może opóźnić powrót do zdrowia, więc utrzymanie go w ryzach pomaga leczyć szybciej. Po odlaniu obsady można dodatkowo wspomagać obrzęk poprzez oblodzenie stopy przez 20 minut za pomocą woreczka z lodem owiniętego w cienką szmatkę. Za zgodą lekarza, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) można przyjmować bez recepty, aby złagodzić stan zapalny.
Krok 4
Załóż swój but do chodzenia zgodnie z zaleceniami chirurga po usunięciu odlewu. Podążaj za ograniczeniami wagi i pozostawaj na nogach przez dłuższy czas. Nie próbuj ćwiczyć w chodzącym bucie i nie próbuj chodzić bez buta w wyznaczonym czasie.
Krok 5
Rozpocznij ćwiczenia terapeutyczne i ruchowe po odstawieniu buta do chodzenia. Według American College of Foot and Ankle Surgeons, fizykoterapia odgrywa kluczową rolę w odwyku po operacji ścięgna strzałkowego. Wykonuj ćwiczenia ruchowe i wzmacniające na kostce, stopie i nodze, zalecane przez fizjoterapeutę, pracujące w strefie wolnej od bólu. Stopniowo zwiększaj intensywność, tak jak pozwala na to twój specyficzny proces leczenia.
Krok 6
Oprzyj się pokusie powrotu do intensywnych ćwiczeń nóg, takich jak bieganie lub piłka nożna, zbyt wcześnie. Po zabiegu chirurgii strzałkowej dr Lian sugeruje, aby poczekać cztery do sześciu miesięcy przed wznowieniem uprawiania sportu.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Odlewanie z krótkimi nogami
- Walking boot
- Kule kalekiego
- Instrukcje dotyczące obciążenia
- Plastikowa torba z lodem
- Cienki ręcznik do naczyń
- Fizjoterapia na receptę
Wskazówki
- Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza.
