Musisz pokonać tak wiele kłopotów, kiedy należysz do dużej siłowni, w tym ograniczonego parkowania, linii sprzętu i czasu, który trzeba pokonać. Praca w domu jest o wiele bardziej wygodna, zwłaszcza gdy masz uniwersalną stację, która może zaoferować szeroką gamę szkoleń w minimalnej przestrzeni.
Uniwersalna siatka Weider Pro 9930 jest samodzielną, wielofunkcyjną stacją wagową produkowaną przez firmę ICON fitness. Jeśli rozważasz inwestowanie w jedno, poznaj oferowane ćwiczenia i możliwe korzyści z tego systemu.
Możliwości ćwiczeń
Centers for Disease Control and Prevention zaleca trenowanie każdej ważnej grupy mięśniowej ciała co najmniej dwa razy w tygodniu. Uniwersalna siłownia Weider Pro 9930 pozwala ci to zrobić.
Na przykład, ćwicz mięśnie klatki piersiowej u motyla lub na pokładzie Pec. Z tego miejsca oprzyj swoje ramię o poduszkę i chwyć niskie koło pasowe, aby zwinąć bicepsy. Drugie siedzenie zapewnia opcję docisku klatki piersiowej, a także dostęp do wysokiego koła pasowego, aby wykonywać długie pociągnięcia. To drugie miejsce ma stanowisko do podnoszenia nóg, które trenuje uda i biodra.
Cała rezystancja dla stacji jest kontrolowana przez stos ciężarów w piaście urządzenia. Jest on wybierany, co oznacza, że wystarczy włożyć szpilkę, aby "wybrać" wagę, którą chcesz użyć do każdego ćwiczenia.
Skorzystaj ze stacjonującej w pociągu stacji do trenowania pleców. Źródło zdjęcia: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Montaż i użytkowanie
Proces montażu jest dość szczegółowy i wymaga złożenia ramy, ciężarów, systemu kół pasowych i osprzętu. Jeśli nie masz pewności, czy to jest coś, co możesz zrobić sam, poszukaj profesjonalnego instalatora, aby sprzęt był bezpieczny w użyciu.
Możliwości oporności
Bardzo wysoka waga na stosie waży 6 funtów. Jest to najmniejszy opór, z którego możesz korzystać przy każdym ćwiczeniu. Każda z dodatkowych płyt waży 12,5 funta. Rzeczywisty opór na każdej stacji zmienia się w zależności od kąta ruchu, tarcia kabla i prowadnic ciężaru. Na przykład, gdy używasz wysokiego koła pasowego do odkręcania latarki i wybierania tylko górnej masy, będziesz przenosić 11 funtów w przestrzeni. Umieść szpilkę na wadze nr 5, a będziesz manewrować 84 funtami.
Instrukcja obsługi Weider Pro 9930 Universal podaje przybliżoną wagę każdego ćwiczenia w różnych miejscach szpilek.
Selekcjonowane jako sposób na wypracowanie
Selektywna maszyna wagowa, taka jak Weider Pro 9930 Universal, zapewnia łatwość użycia i kontrolę nad twoją formą podczas treningu. Ale kiedy używasz maszyny, jesteś pozbawiony niektórych mikroregulacji, które twoje ciało robi przy użyciu ciężarków, takich jak hantle i sztangi. American Council on Exercise wskazuje, że maszyna może być znacznie łatwiejsza i bezpieczniejsza dla początkujących.
Jeśli jesteś już całkiem sprawny i przyzwyczajony do aparatury do ćwiczeń gimnastycznych, Weider Pro 9930 Universal może nie oferować wystarczającej różnorodności i odporności na dalsze ćwiczenia.
Jest kilka głównych mięśni, których brakuje Weider Pro 9930 Universal. Na przykład twoje ramiona i triceps pomagają w prasie piersiowej, ale nie są skierowane wyłącznie na jedną stację. Zastanów się nad dodaniem hantli lub pras oporu i łapówek, aby wyszkolić te grupy mięśni. Mają też matę ukrytą w pobliżu, aby rozwinąć i obrabiać rdzeń za pomocą desek, brzuszków i skrętów.
