Twój przewód pokarmowy styka się codziennie z wieloma związkami: bakteryjnymi odpadami powstającymi w wyniku trawienia, korzystnymi związkami z pożywienia oraz składnikami suplementów lub doustnych leków, które spożywasz. Nadmierna ekspozycja na niektóre związki, takie jak określone witaminy, może wpływać na twoje zdrowie trawienne. Zarówno witamina A, jak i witamina D mogą w niektórych przypadkach powodować luźne stolce.
Toksyczność witaminy i problemy trawienne
Obie witaminy A i D mogą powodować luźne stolce po spożyciu w dużych dawkach. Problemy z trawieniem mogą wystąpić po pojedynczej wysokiej dawce albo witaminy albo z powodu skromnego lub umiarkowanego nadmiernego zużycia przez długi czas. Oprócz luźnych stolców mogą wystąpić mdłości i wymioty. Alternatywnie, te witaminy mogą czasami spowolnić przewód pokarmowy, powodując zaparcia. Jeśli wystąpią problemy z trawieniem podczas przyjmowania suplementów zawierających witaminy A lub D, należy natychmiast przerwać stosowanie suplementu.
Możliwe skutki ciężkiej biegunki
W przypadku ciężkiego lub długotrwałego luźnego stolca w wyniku spożycia witaminy, przewlekła biegunka może prowadzić do innych działań niepożądanych. Jednym z głównych skutków ubocznych biegunki jest odwodnienie. Normalnie ściany jelita grubego mogą absorbować wodę ze stolca przed wydaleniem, pomagając w zatrzymaniu płynów. Jeśli cierpisz na luźne stolce, twoje ciało doświadcza znacznej utraty płynów. Ponadto biegunka może prowadzić do podrażnienia, swędzenia i dyskomfortu. Centrum medyczne University of Maryland zaleca spożywanie roztworów elektrolitów, dostępnych bez recepty, w celu wyrównania utraty płynów w wyniku ciężkiej biegunki.
Inne toksyczne działanie witamin A i D
Oprócz działania na układ trawienny witaminy A i D mogą uszkodzić inne tkanki w całym ciele. Toksyczne dawki witaminy D prowadzą do hiperkalcemii lub zbyt wysokiego stężenia jonów wapnia w krwioobiegu. Może to prowadzić do utraty kości i zwapnienia tkanki miękkiej, ponieważ wapń przemieszcza się ze zmineralizowanej tkanki kostnej do innych narządów. Ponadto toksyczność witaminy A może uszkodzić wątrobę, zwiększyć ciśnienie wewnątrzczaszkowe i doprowadzić do peelingu skóry.
Unikanie toksyczności witaminy A i D
Możesz uniknąć luźnych stolców i innych szkodliwych efektów ubocznych, jeśli przyjmujesz suplementy zawierające witaminy A i D w dawce zalecanej przez twojego lekarza. Przyjmowanie suplementów w dawce wyższej niż zalecana przez producenta, łączenie suplementów witaminowych lub przyjmowanie mega-dawek witaminy może powodować szkodliwe działanie witaminowe. Ogólnie rzecz biorąc, dorośli mężczyźni powinni spożywać łącznie 3000 międzynarodowych jednostek witaminy A i 600-800 jm witaminy D dziennie, podczas gdy kobiety wymagają 2300 jm witaminy A i od 600 do 800 jm witaminy D dla dobrego zdrowia, zaleca Linus Pauling Institute w Oregon State University.
