Jeśli Twoje codzienne biegi na bieżni zaczynają być nudne, rozważ podniecie tańce latynoskie, takie jak salsa. Salsa to optymistyczny styl tańca, który celuje w biodra i pośladki. Taniec salsy może pomóc spalić dodatkowe kalorie i poprawić kondycję układu krążenia.
Kalorie spalone z tańca
Według LatinDancePro.com, w ciągu jednej godziny tańca, tancerz o pojemności 100 funtów spali 264 kalorie, tancerz o pojemności 150 funtów spali 396 kalorii, tancerz 175 lb spali 462 kalorie, a tancerz o wadze 200 funtów spali 528 kalorii.
Zmienne
Liczba spalonych kalorii podczas jednej godziny tańca salsy zależy od poziomu intensywności, wagi i płci. Co najważniejsze, czas trwania ciągłego tańca będzie również różnić wydatki na kalorie; dłuższe tańce z krótszymi przerwami spalą więcej kalorii niż długie przerwy i krótsze okresy taneczne.
Korzyści zdrowotne
Taniec salsy zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa kondycji i wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego, a także siły, równowagi, koordynacji i tonowania mięśni, zgodnie z FitDay.
