Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny zaleca spożywanie co najmniej 130 gramów węglowodanów każdego dnia. Jednak, gdy masz plan jedzenia o niskiej zawartości węglowodanów, będziesz musiał zmniejszyć skalę - drastycznie w niektórych przypadkach. Każdy plan diety jest inny, a wycięcie zbyt dużej ilości węglowodanów oznacza, że nie dostaniesz glukozy, na której opiera się twoje ciało. Ponieważ jedzenie niskowęglowodanowe może być niebezpieczne dla zdrowia, należy wcześniej skonsultować się z lekarzem.
Dzienne dopłaty do węglowodanów
Niektóre plany wymagają przejścia przez różne etapy, dzięki czemu można zmniejszyć do zaledwie 20 gramów węglowodanów dziennie, aby rozpocząć. Kontynuując realizację swoich celów związanych z utratą wagi, możesz powoli dodawać kilka gramów każdego dnia. Generalnie jednak maksymalna ilość węglowodanów, jaką możesz mieć, to 100 gramów dziennie, a jednocześnie dieta niskowęglowodanowa.
