Zioła termogeniczne dominują w branży suplementów dostępnych bez recepty. Te stymulanty botaniczne są często promowane jako "spalacze tłuszczów" lub stymulatory metabolizmu; teoretycznie ułatwiają utratę wagi poprzez zwiększenie temperatury i częstości akcji serca ludzkiego organizmu. Naturopaci i konwencjonalni lekarze mają wątpliwości co do bezpieczeństwa termogenicznych ziół. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zauważa, że wiele z tych produktów może powodować lęk, bezsenność, uzależnienie, nadciśnienie, atak serca, a nawet śmierć. Przed zażyciem jakiegokolwiek termogenicznego zioła skonsultuj się z lekarzem.
Herbata
Ekstrakty z herbaty obejmują kofeinę, popularną i względnie bezpieczną termogenię. Zielona herbata zawiera dodatkowo galusan epigallokatechiny lub EGcG, silny przeciwutleniacz powiązany z kilkoma kluczowymi korzyściami zdrowotnymi. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zauważa, że EGCG może być częściowo odpowiedzialne za reputację zielonej herbaty jako palnika tłuszczu.
Guarana
Tropikalna roślina guarana zawiera wysokie stężenia naturalnie występującej kofeiny. Podobnie jak inne zioła zawierające kofeinę, może powodować nałóg, lęk i bezsenność. Raport z "Wyszukiwania konsumenta" stwierdza, że guarana może mieć negatywne interakcje z innymi używkami i produktami zawierającymi kofeinę.
Yerba mate
Popularne południowoamerykańskie zioło, yerba mate - Ilex paraguariensis - może być stosowane jako alternatywa o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy w kawie. Podobnie jak guarana, zawiera kofeinę i może powodować "drżenie" lub niepokój. Badanie w "Archives of Biochemistry and Biophysics" z sierpnia 2008 r. Wyjaśnia, że yerba mate wykazuje właściwości "anty-otyłości" i pomaga zapobiegać otyłości u szczurów karmionych dietą wysokotłuszczową.
Efedra
Chińskie zioło ma huang, czyli efedryna, zostało zakazane na wielu rynkach zachodnich z powodu wielu poważnych skutków ubocznych. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków łączy efedry z poważnymi zdarzeniami niepożądanymi, takimi jak psychoza, zawał serca i udar mózgu, i zakazała sprzedaży produktów efedrydowych w Stanach Zjednoczonych w 2004 r., Jak podaje National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Gorzka pomarańcza
Synefryna, związek znajdujący się w gorzkiej pomarańczy, jest chemicznie podobna do efedryny, zgodnie z opublikowanym w czerwcu 2012 r. Wydaniem "Toksykologii i Farmakologii Stosowanej". Chociaż ten ziołowy termogeniczny może pomóc w promowaniu utraty wagi, może również przyczyniać się do chorób serca i innych poważnych problemów zdrowotnych, ponieważ zwiększa tętno i ciśnienie krwi.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia może tłumić apetyt i zwiększyć metabolizm. Jednak efekt ten został wykazany jedynie w testach na zwierzętach, a nie w badaniach klinicznych na ludziach. W wydaniu "World Journal o Gastroenterology" z 2013 r. Wiadomo, że mimo że garcinia cambogia pomaga zmniejszyć nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej, nadal ma negatywne konsekwencje zdrowotne, takie jak stany zapalne, choroby wątroby i stres oksydacyjny. Zgodnie z książką Brain Aging: Models, Methods and Mechanisms, stres oksydacyjny i stan zapalny współdziałają w przyspieszaniu starzenia się w ciele i mózgu.
