Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń, które dzieci mogą zrobić, aby poprawić swoje umiejętności gry w baseball. Ważną rzeczą, którą należy zapamiętać jako rodzica lub trenera, jest utrzymywanie odpowiednich ćwiczeń dla wieku dzieci, w tym czynności związane z wyborem dzieci.
Wytrzymałość ramienia
Jednym z najlepszych sposobów, w jaki młodszy baseballista może poprawić siłę swojego ramienia, jest rzucanie na odległość lub rzucanie przedmiotami cięższymi niż baseball.
Dobrym pomysłem jest, aby dzieci rzucały "długie rzuty" w baseball za każdym razem, gdy rzucały, gdy się rozgrzały. W przypadku długiego rzutu, powinni oni dalej oddalać się od siebie, dopóki nie będą w stanie wykonać rzutu w powietrzu. Zachęć graczy, aby rzucili się w łatwy sposób, wyrzucając piłkę tak, aby była jak największa.
Kolejnym dobrym ćwiczeniem na rękę jest rzucenie piłki nożnej, która jest odpowiednio dobrana do wieku gracza. Rzucanie piłką nożną może być również świetną zabawą podczas treningu w baseball.
Wytrzymałość nóg
Siła nóg jest ważnym czynnikiem umożliwiającym rzucanie i uderzanie baseballa. Jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie mogą zrobić młodzi zawodnicy, aby poprawić ich siłę nóg, jest chodzenie rzuca. Gracz wychodzi z dużym krokiem, pozwalając opadającemu kolanowi opaść na ziemię. Następnie popycha do przodu i do pozycji stojącej i wychodzi z drugą nogą. Idealnie powinien on utrzymywać ciało w pozycji pionowej przez cały ruch i nie powinien używać rąk do odpychania nóg.
Na początku sezonu gracze mogą zaczynać od plyty głównej do pierwszej bazy, pracując aż do końca sezonu.
Szybkość biegania
Szybkość i zwinność są również ważnymi czynnikami w baseballu. Jednym z najlepszych sposobów na to, aby dzieci mogły zbudować swoją prędkość, jest ćwiczenie sprintu. Po zakończeniu treningu dzieci mogą biegać na kilka różnych dystansów: od domu do pierwszego, potem od pierwszego do trzeciego; dom na drugim miejscu, potem drugi z powrotem do domu; i dom na trzecim.
Innym dobrym ćwiczeniem, które jest popularne wśród młodszych dzieci, jest stworzenie dwóch drużyn i przeprowadzenie sztafety. Mogą przebiegać przez pole bramkowe od brudnej linii do pola bramkowego i pleców, oznaczając rękę następnego gracza w linii, kontynuując dopóki wszyscy gracze z obu drużyn nie będą biegli.
