Lizyna, znana również jako L-lizyna lub aminokwas K, jest niezbędnym aminokwasem, który nie tworzy się naturalnie w organizmie i musi być spożywany przez żywność lub suplementy, aby dostarczyć organizmowi środków do budowania cząsteczek białka. Lizyna jest niezbędna, aby pomóc organizmowi wchłonąć wapń i pomóc w budowaniu tkanki i mięśni. Może nawet pomóc osobom cierpiącym na osteoporozę. Lizyna jest również stosowana w leczeniu opryszczki i jest skuteczna w ograniczaniu wybuchów do minimum. Niektórzy ludzie zgłaszali wypadanie włosów podczas przyjmowania obfitości lizyny w leczeniu opryszczki, jednak przyjmowanie lizyny faktycznie pomaga wzmocnić mieszki włosowe i pozostawia włosy lśniące i zdrowe, a nie suche i kruche.
Zdrowe dawki lizyny
Lysine ma wiele funkcji. Źródło zdjęcia: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Lizyna odgrywa zasadniczą rolę w tworzeniu kolagenu, który jest ważny dla kości, skóry, tkanki łącznej i chrząstki. Lizyna jest również niezbędna do rozwoju dziecka i rozwoju kości. Pojawiły się wskazania, że lizyna pomaga również rannym goić się szybciej, ponieważ buduje białko mięśniowe. Ustalenie, ile dziennego spożycia lizyny jest potrzebne, zależy od tego, w jakim celu stosuje się suplement. Jeśli masz opryszczkę, przyjmowanie 1000 miligramów dziennie może być konieczne, podczas gdy utrzymanie zdrowych kości i włosów może wymagać tylko 500 miligramów dziennie.
Przyczyny suchego włosów
Suche włosy mogą występować z wielu powodów. Źródło zdjęcia: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images Jest wiele przyczyn suchych włosów, w tym nadmierne przetwarzanie z kolorem włosów, zbyt częste mycie włosów i stosowanie stylizatorów ciepła. Suche włosy mogą również wskazywać na niedobór żelaza lub zapotrzebowanie na dodatkowy cynk lub witaminę C. Włosy składają się z białek i aminokwasów, dzięki czemu lizyna może poprawić siłę i zdrowie włosów. Możesz wydać fortunę na różne produkty do włosów, ale w końcu zdrowa dieta, która zawiera wystarczającą ilość lizyny, będzie sprzyjała wzrostowi włosów, wypadaniu włosów i utrzymaniu lśniących i mocnych blokad.
Sposoby uzyskania lizyny w diecie
Najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie Lysine w diecie jest jedzenie. Źródło: Ryzhkov / iStock / Getty Images Możesz wziąć pigułkę lub płynny suplement, ale najskuteczniejszym sposobem na wprowadzenie lizyny do diety jest spożywanie jej poprzez jedzenie. Mięso takie jak czerwone mięso, wieprzowina i drób, ser - w szczególności parmezan - orzechy, soja, fasola i rośliny strączkowe są bogatymi źródłami lizyny. Jedząc dietę z tych pokarmów, wraz z owocami, rybami i innymi warzywami, utrzymasz wysoki poziom aminokwasów K i pomożesz odwrócić suche, łamliwe włosy.
Unikanie suchych włosów i efektów lizyny
Dobrym sposobem na to, aby nie mieć suchych, łamliwych włosów, jest utrzymanie diety białek i warzyw. Prawa do zdjęć: firma sp. Z oo / Wavebreak Media / Getty Images Chociaż lizyna nie spowoduje wysuszenia włosów, osoby z opryszczką, weganie, którzy nie spożywają roślin strączkowych lub fasoli oraz osoby z ciężkimi oparzeniami, będą miały niższe poziomy lizyny w swoich systemach i mogą mieć suche, niezdrowe włosy. Zbyt duża ilość lizyny może spowodować wypadnięcie włosów, ale nie wyschnie. Dobrym sposobem na to, aby nie mieć suchych, łamliwych włosów, jest utrzymywanie stałej diety białek, warzyw i innych pokarmów zawierających lizynę.
