Sen jest cennym towarem dla rodziców noworodka. Po kilku miesiącach większość dzieci zaczyna spać dłużej. Inni mogą nadal budzić się kilka razy w ciągu nocy przez wiele kolejnych lat. Podczas gdy noworodki nie są jeszcze gotowe do treningu snu, rodzice mogą pomóc swoim dzieciom rozwijać zdrowe nawyki snu, nawet w pierwszym roku, według American Academy of Pediatrics.
Zapewnij dobre drzemki w ciągu dnia
Choć może się wydawać, że dziecko, które nie spało dużo w ciągu dnia, spało bardziej w nocy, odwrotnie jest prawdą. Parents.com zauważa, że niemowlęta, które nie mają dość snu w ciągu dnia, mogą być trudniejsze do wyciszenia w nocy i mieć niespokojny sen. Zapewnienie dziecku nieprzerwanych drzemek może pomóc w stworzeniu bardziej zdrowego podkładu w nocy. Chociaż noworodki nie mają jeszcze ustalonego harmonogramu drzemki, rodzice powinni zachęcać ich, aby w ciągu dnia mieli dużo drzemek, aby upewnić się, że spełniają ich ogólne potrzeby związane ze snem. Lucile Packard Children's Hospital w Stanford twierdzi, że łącznie noworodki powinny w sumie spać w sumie około ośmiu lub dziewięciu godzin w ciągu dnia i około ośmiu godzin w nocy. WebMD mówi, że dzieci mają zwykle około trzech drzemek dziennie w wieku 4 miesięcy, które spadają do dwóch w wieku 6 miesięcy, a następnie do jednego około 1.
Spełnij wymagania energetyczne
Pozwól dziecku być aktywnym w ciągu dnia, ale zachęć ją, by uspokoiła się przed pójściem spać. WebMD mówi, że rodzice powinni grać w gry z dziećmi w ciągu dnia, aby pomóc im wypalić energię. W nocy wszystkie czynności powinny być spokojne i spokojne, aby zachęcić do snu. Dr Sears mówi, że ciepła kąpiel, po której następuje kojący masaż, może rozluźnić mięśnie i uspokoić dziecko tak, aby miała spokojniejszy sen.
Utwórz kojące środowisko
Gdy miejsce do spania dziecka jest przytulne i wygodne, jest bardziej prawdopodobne, że pójdzie spać szybciej i dłużej śpi. Dr Sears zaleca ubieranie swojego dziecka w wygodne ubrania, które nie są ani zbyt zimne, ani zbyt ciepłe, co powoduje, że pomieszczenie jest ciemne, poprzez zasłonięcie zasłon i odtwarzanie delikatnej muzyki lub białego szumu w pokoju. Niemowlęta, które mają problemy z oddzieleniem od swoich matek, mogą skorzystać z posiadania w szopce osobistego przedmiotu, takiego jak sweter lub koc z zapachem matki, ale nigdy nie umieszczać przedmiotów w łóżeczku niemowlęcia. Takie postępowanie stwarza niebezpieczeństwo uduszenia. HealthyChildren.org, dostarczone przez American Academy of Pediatrics, mówi, że nie ma żadnych badań, które pokazują, kiedy jest w 100 procentach bezpieczne umieszczanie koców w łóżeczku, ale większość ekspertów zgadza się, że jest to bezpieczne w 12 miesięcy.
Ustal rutynową porę nocną
Konsekwentna rutyna na dobranoc pomaga dzieciom uczyć się, kiedy jest czas na sen i daje im narzędzia do zasypiania, jeśli budzą się w nocy. WebMD mówi, że dzieci, które mają rutynę przed snem, szybciej śpią, lepiej śpią i rzadziej płaczą w nocy. Rutyna na dobranoc powinna obejmować te same czynności o tej samej porze każdej nocy. Niektóre czynności mogą obejmować czytanie opowiadań, kąpiel, zakładanie piżam, pielęgnowanie i przytulanie. Zajęcia powinny być spokojne i uspokajające, aby pomóc dzieciom ukołysać się od dnia. Noworodki najprawdopodobniej nie zareagują na rutynę, ponieważ nie są jeszcze w harmonogramie, ale HealthyChildren.org mówi, że rodzice mogą pomóc im przygotować się do snu, utrzymując je w ciszy i spokoju podczas karmienia i zmian pieluchy i umieszczając je w łóżeczkach, gdy są senni, ale wciąż nie śpią.
