Ból w dole pleców jest powszechny - prawie każdy z nas doświadczył bólu pleców, który w pewnym momencie zakłócił rutynowe codzienne czynności, pracę lub rekreację, stwierdza National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Eksperci ci twierdzą, że chroniczny ból pleców mierzony jest czasem trwania. Oznacza to, że ból utrzymujący się dłużej niż trzy miesiące jest uważany za przewlekły. Ból w dole pleców wymaga natychmiastowego leczenia, ponieważ może szybko się pogorszyć.
Krok 1
Skontaktuj się z lekarzem. Przed rozpoczęciem leczenia przewlekłego bólu krzyża należy ustalić przyczynę leżącą u jego podstaw. Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i przejdzie dokładną historię medyczną. Podczas opisywania ciężkości bólu, miejsca, początku i czasu trwania objawów, lekarz będzie w stanie określić charakter bólu i zasugerować odpowiednie leczenie. Ponadto zalecane mogą być badania krwi i badania obrazowe w celu wykluczenia guzów lub przyczyn neurologicznych.
Krok 2
Wypróbuj leki dostępne bez recepty. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, ibuprofen i naproksen, skutecznie zmniejszają sztywność, obrzęk i ból przewlekłego bólu krzyża. Podobnie, miejscowe leki przeciwbólowe, te stosowane bezpośrednio na zaatakowanym obszarze, mogą zmniejszyć ból. Chociaż leki dostępne bez recepty są uważane za bezpieczne, należy je stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami na etykiecie i należy omówić je z lekarzem. Niektóre leki dostępne bez recepty mogą być przeciwwskazane z innymi przyjmowanymi lekami lub pewnymi stanami medycznymi.
Krok 3
Zapytaj o leki przeciwbólowe na receptę. Jeśli przewlekły ból w dole pleców jest ciężki, należy zapytać lekarza o leki przeciwbólowe na receptę. Leki takie jak leki przeciwbólowe oparte na morfinie i kodeinie mogą skutecznie radzić sobie z ostrym przewlekłym bólem pleców. Leki te powinny być stosowane tylko tymczasowo i tylko pod bezpośrednim nadzorem lekarza. Ponadto leki przeciwbólowe na receptę powodują działania niepożądane, które obejmują skrócenie czasu reakcji, senność, zaburzenia myślenia i uzależnienia. Nigdy nie prowadzić pojazdów ani nie obsługiwać maszyn podczas przyjmowania leków przeciwbólowych na receptę.
Krok 4
Utrzymaj prawidłowe odżywianie. National Institute of Neurological Disorders and Stroke wyjaśnia, że osoby z przewlekłym bólem pleców powinny utrzymywać prawidłowe odżywianie i praktykować dobre nawyki żywieniowe, aby zmniejszyć i zniechęcić do nadwagi. Zbyt duża waga wokół talii może obciążyć mięśnie dolnej części pleców, przyczyniając się do bólu, więc poproś swojego lekarza o zalecenie odpowiedniego planu diety.
Krok 5
Namocz w wannie. Ciepła kąpiel to prosty i skuteczny sposób łagodzenia mięśni i łagodzenia przewlekłego bólu krzyża. Ponadto, kąpiel przed snem może promować relaks i pomóc spać bardziej zdrowo.
Krok 6
Spróbuj masażu. Klinika Mayo twierdzi, że jeśli ból pleców jest spowodowany przez przepracowane lub napięte mięśnie, terapia masażu może pomóc w rozluźnieniu i rozluźnieniu mięśni węzłowych. Poproś swojego lekarza o zalecenie masażysty, jeśli uzna, że ta opcja leczenia jest odpowiednia dla twojego stanu.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Badanie lekarskie
- Lek bez recepty
- Leki przeciwbólowe na receptę
- Plan diety
- Ciepła kąpiel
- Terapia masażem
Wskazówki
- Nie garb się podczas siedzenia lub stania. Kiedy stoisz, utrzymuj ciężar równomiernie rozłożony na stopach. Twoje plecy lepiej podtrzymują wagę, gdy skrzywienie jest zmniejszone, a to zmniejszy nacisk i zmniejszy dolny ból pleców.
Ostrzeżenia
- Jeśli przewlekły ból w dole pleców nasila się lub odczuwasz drętwienie nóg, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej. Możesz mieć poważny stan ortopedyczny lub neurologiczny, który będzie wymagał szybkiej oceny medycznej i leczenia.
