Utrata wagi nigdy nie jest tak prosta, jak picie takich leków, jak cytrynian magnezu. Jako środek przeczyszczający cytrynian magnezu może pomóc w utracie tymczasowej masy wody, ale może również powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Środki przeczyszczające nie pomagają w spalaniu tłuszczu i nigdy nie są długoterminowym rozwiązaniem problemu utraty wagi. Jeśli próbujesz podrzucić kilka kilogramów, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby zaprojektować zdrową dietę i plan ćwiczeń, który działa dla Ciebie.
Co to jest cytrynian magnezu?
Magnez to minerał naturalnie występujący w różnych produktach spożywczych, które organizm potrzebuje do wielu funkcji biochemicznych, a także do wytwarzania tkanki mięśniowej, regulacji ciśnienia krwi i cukru we krwi.
Cytrynian magnezu jest jednak bez recepty lekiem stosowanym w leczeniu sporadycznych zaparć. Działa poprzez wciąganie wody do wnętrza jelit, co pomaga zmiękczyć stolec i zwiększyć czas transportu. Zazwyczaj wywołuje wypróżnienia w dowolnym miejscu od 30 minut do sześciu godzin po zażyciu, zgodnie z Drugs.com.
Co się dzieje po wypiciu cytrynianu magnezu
Cytrynian magnezu nie jest oznaczany jako dodatek do utraty wagi. Ponieważ cytrynian magnezu jest środkiem przeczyszczającym, możesz sądzić, że zapobiega on wchłanianiu przez organizm kalorii z pożywienia, które spożywasz, co pomaga w odchudzaniu. Tak jednak nie jest. Chociaż picie siarczanu magnezu może spowodować wypróżnienie, a liczba na wadze może spaść - utracone funty są spowodowane tym, że ruch jelit spowodował utratę płynu - a nie dlatego, że organizm nie wchłania kalorii z tego, co zjadłeś. Środki przeczyszczające, takie jak cytrynian magnezu, działają w dolnej części jelit, po tym jak wszystkie składniki odżywcze i kalorie zostały już wchłonięte.
Na dodatek, najprawdopodobniej odzyskasz utraconą wagę po kolejnym napojonym napoju, nawet jeśli następny napój jest wodą bez kalorii.
Skutki uboczne i zagrożenia cytrynianu magnezu
Cytrynian magnezu nie jest bardzo dobrym sposobem na utratę wagi i może również powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak skurcze żołądka, luźne, wodniste ruchy jelit, nudności, zawroty głowy lub zwiększone pocenie się.
Przyjmowanie cytrynianu magnezu do celów innych niż okazjonalne zaparcie może również być niebezpieczne. Częste, luźne ruchy jelit powodują utratę nie tylko wody, ale także elektrolitów. Ten brak równowagi może powodować osłabienie, drgawki i - w najgorszym przypadku - atak serca. Ponadto, długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających może prowadzić do uzależnienia od nich w przypadku prawidłowego funkcjonowania jelit, co może powodować trwałe uszkodzenie okrężnicy, zgodnie z Centrum Interwencji Klinicznych.
Zdrowsze opcje utraty wagi
Zamiast zamieniać się w płynny suplement, aby pomóc Ci stracić na wadze, lepiej będzie, jeśli wybierzesz odpowiednią trasę: zdrowa dieta i program ćwiczeń. Zacznij od wypełnienia diety odpowiednimi pokarmami, zjedz więcej owoców, warzyw, pełnych ziaren, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Aby uzyskać jak najwięcej składników odżywczych dla swojej wagi kalorycznej, wypełnij połowę swojego talerza owocami i warzywami, jedną czwartą chudym białkiem, a drugą ćwierć o zdrowym, pełnym ziarnie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, Akademia odżywiania i dietetyki mówi, aby dążyć do codziennego minimum 30 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności, takich jak górzysta jazda rowerem lub energiczny spacer. Powinieneś także spróbować dwa razy w tygodniu ćwiczyć ćwiczenia siłowe całego ciała, takie jak podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia na opór ciała, aby pomóc w budowaniu i utrzymywaniu masy mięśniowej.
