Chociaż jedzenie kilka razy dziennie jest idealne, aby zachować zdrowie i zmaksymalizować poziom energii, ludzkie ciało jest odporne. Ludzie mogą przetrwać przez długi czas bez jedzenia. Jednak dni bez jedzenia mogą powodować niedobory składników odżywczych i nieprzyjemne - nawet niebezpieczne - skutki uboczne.
Okres przetrwania
Liczba dni, w których możesz przeżyć bez jedzenia, zależy od twojego rozmiaru, poziomu aktywności i ilości zgromadzonego tłuszczu w ciele, jaki posiadasz. Przegląd 2009 opublikowany w "Archiv Fur Kriminologie" donosi, że badania dotyczące głodu u ludzi są nieetyczne. Jednak autorzy tego przeglądu badali przypadki, w których osoby zostały uwięzione lub zakopane żywcem po wypadkach, i doszły do wniosku, że osoby, które są w stanie pić wodę, ale są pozbawione żywności, mogą przetrwać do dwóch miesięcy.
Uwarunkowania uwadniania
Ludzie, którzy są pozbawieni zarówno pożywienia, jak i wody, mają znacznie niższą długość życia niż osoby pozbawione jedzenia. Przegląd z 2009 roku w "Archiv Fur Kriminologie" donosi, że ludzie mogą przetrwać bez jedzenia i wody przez zaledwie osiem do 21 dni. Twój czas przeżycia bez jedzenia i wody jest wysoce zindywidualizowany i zależy od Twojego rozmiaru, stanu nawodnienia i poziomu aktywności.
Obawy
Tylko dlatego, że twoje ciało może przetrwać przez kilka dni bez jedzenia, nie oznacza, że powinieneś głodować, nawet jeśli próbujesz schudnąć. Głód nie tylko rozbija zmagazynowany tłuszcz w paliwie, ale również w mięśniach. Głód często powoduje niedożywienie, które może prowadzić do niepełnosprawności fizycznej, upośledzenia umysłowego, chorób, zmęczenia, zawrotów głowy, omdlenia, braku menstruacji u kobiet i szybkiego wypadanie włosów, zgodnie z MedlinePlus.
Bezpieczna utrata wagi
Jeśli twoim celem jest utrata wagi, zdrowiej wybieraj jedzenie, a nie całkowicie unikaj jedzenia. Zredukuj bieżące spożycie o 500 do 1000 kalorii dziennie, a celem jest osiągnięcie 1-2,5-krotnego tygodniowego odchudzania. Aby zwiększyć uczucie sytości bez dodatkowych kalorii, wybierz produkty bogate w błonnik, białko lub oba. Przykłady obejmują chudy drób, owoce morza, owoce, warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne, produkty pełnoziarniste, produkty sojowe, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.
