Steroidy zmniejszają stan zapalny i hamują działanie układu odpornościowego. Te leki są zwykle podawane osobom z astmą, zapaleniem stawów i zaburzeniami autoimmunologicznymi, zgodnie z MayoClinic.com Podczas gdy te leki mogą skutecznie redukować objawy, często mają niepożądane skutki uboczne, w tym zwiększenie masy ciała. Może to prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia dodatkowych chorób przewlekłych. Przed wprowadzeniem istotnych zmian w nawykach żywieniowych lub poziomie aktywności należy skonsultować się z lekarzem.
Wapń
Długotrwałe podawanie leków steroidowych takich jak prednizon może prowadzić do osłabienia struktury kości. Według Seattle Children's Hospital, ten efekt pojawia się w biodrach, kolanach i ramionach i czyni je bardziej podatnymi na nagłe złamania. Zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w wapń mineralny może pomóc zrównoważyć to osłabienie kości. Takie produkty, w tym produkty o niskiej i niskiej zawartości tłuszczu, ciemnozielone zielone warzywa i wzbogacone wapniem zboża, powinny być połączone z programem regularnej aktywności fizycznej, aby utrzymać wytrzymałość kości.
Witamina D
Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń, aby zachować integralność kości i mięśni. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest również ważna, jeśli bierzesz leki steroidowe, które mogą wyczerpać zapasy witaminy D. Witamina D jest dodawana do wzbogaconej żywności, takiej jak zboża i mleko, i jest wytwarzana przez organizm w odpowiedzi na działanie naturalnego światła słonecznego. Zbyt duża ekspozycja na światło słoneczne może jednak zwiększyć ryzyko przedwczesnego starzenia się i raka skóry. Jeśli korzystasz z naturalnego światła, aby uzyskać dzienną dawkę witaminy D, National Institutes of Health zaleca stosowanie kremu z filtrem lub ograniczenie ekspozycji do 5 do 30 minut dziennie. Dodatkowo, NIH ostrzega, że suplementy witaminy D mogą wchodzić w interakcje ze skutecznością leków steroidowych i powinny być podawane tylko przez lekarza.
Niska zawartość sodu
Przyjmowanie steroidów przez długi czas może prowadzić do zatrzymania wody i sodu, znanego również jako obrzęk. Podczas gdy ten efekt uboczny jest nieunikniony dla osób podatnych na to, zmniejszenie ilości sodu w diecie może pomóc zmniejszyć jakiekolwiek dodatkowe zatrzymanie. Sprawdź etykiety odżywcze dla ukrytego sodu, które można dodać do żywności, takiej jak warzywa konserwowe i mrożone oraz jako środek konserwujący w mielonkach. Unikaj wytrząsarki solnej i naucz się przygotowywać potrawy przy użyciu świeżych lub odwodnionych ziół i przypraw.
Kompleks węglowodanów
Przyjmowanie leków steroidowych może prowadzić do zwiększenia masy ciała dla wielu osób, a także może powodować niestabilność poziomu cukru we krwi. Może to prowadzić do cukrzycy, a także spowodować, że będziesz jeść częściej niż normalnie, ponieważ Twój poziom cukru spadnie nagle. Unikanie prostych pokarmów zawierających węglowodany, takich jak wysoko przetworzone produkty z białej mąki, może pomóc zmniejszyć ryzyko niestabilności i pomóc w zmniejszeniu spożycia pokarmu. Złożone węglowodany, które zawierają owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, spowalniają proces trawienia, dzięki czemu czujesz się pełniejszy przez dłuższy czas i spożywasz mniej kalorii.
