Glutamina jest niezbędnym aminokwasem - jednym z elementów budulcowych białka. Odgrywa różne role w ciele, w tym reguluje funkcje odpornościowe, funkcjonowanie mózgu i trawienie. W większości przypadków nie wymagałoby to suplementacji, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na tę substancję odżywczą, ale pewne stany, takie jak choroba, stres, intensywne ćwiczenia i infekcje mogą obniżyć poziom glutaminy. Suplementacja może również oferować korzyści terapeutyczne w różnych stanach, w tym w chorobie zapalnej jelit, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Istnieją pewne zalecenia dotyczące dawkowania dla suplementacji glutaminą i przede wszystkim zależą od leczonego stanu, a nie od innych czynników, takich jak płeć.
Ogólne wytyczne dotyczące dawkowania
Centrum Medyczne Diakoness Beth Israel zauważa, że sugerowana dawka glutaminy może wynosić od 3 g do 30 g dziennie. Podaje "mocne dowody" o ustalonym bezpieczeństwie do 14 g dziennie, ale wyższe dawki również wydają się bezpieczne. University of Michigan Health System odnotowuje następujące dzienne dawki stosowane w badaniach klinicznych: zdrowie przed i po zabiegu: 20 g; wyniki sportowe i infekcja po wysiłku: 5 g bezpośrednio po treningu i 5 g dwie godziny później; biegunka: 136 mg na funt wagi; odstawienie alkoholu: 1 g dziennie w dawkach podzielonych; wrzód trawienny: 500 mg do 1000 mg trzy razy dziennie.
Rozważania dotyczące dawkowania dla konkretnych osób
Drugs.com zauważa, że producenci produktów glutaminowych zalecają regularne badania przesiewowe czynności nerek lub wątroby podczas ich stosowania. Glutamina metabolizuje w substancje, które mogą narastać do niebezpiecznych poziomów, jeśli cierpisz na choroby wątroby. Witryna zaleca również osobom starszym skonsultować się z lekarzem na temat konkretnego dawkowania, ponieważ są one bardziej narażone na zaburzenia czynności wątroby, serca i nerek, a także na istnienie innych schorzeń. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland nie zaleca podawania suplementów glutaminowych dzieciom poniżej 10. roku życia. Wskazuje dawkę 500 mg trzy razy dziennie dla dzieci w wieku 10 lat i starszych, które wydają się być bezpieczne. Należy skonsultować się z lekarzem, czy należy stosować glutaminę iw jakiej dawce.
Względy bezpieczeństwa
Ponieważ glutamina występuje naturalnie w organizmie iw żywności, wydaje się ogólnie bezpiecznym suplementem. Korzystanie z niego w niektórych przypadkach może jednak okazać się problematyczne. University of Maryland Medical Center odnotowuje badania laboratoryjne, w których suplementacja glutaminą stymuluje wzrost guza. Tego typu badania są jednak niewystarczające do wyciągnięcia ostatecznych wniosków. Jeśli jednak chorujesz na raka, porozmawiaj z lekarzem o tym potencjalnym ryzyku. Centrum Medyczne Diaconess Beth Israel zauważa, że glutamina może zakłócać leki przeciwwrzodowe i opis przypadku, w którym suplementacja glutaminą wywoływała epizody manii u dwóch osób, które nie miały choroby afektywnej dwubiegunowej w wywiadzie.
Inne uwagi dotyczące użytkowania
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementów glutaminowych, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Ciepło niszczy glutaminę; przyjmować suplementy w temperaturze pokojowej lub zimne produkty spożywcze i napoje. Drugs.com informuje, że bezpieczne używanie zostało ustanowione do 16 tygodni. To, czy będzie to dłużej używane, nie spowoduje żadnych zagrożeń.
