Chociaż niedobory witamin rzadko są przyczyną powstawania grzyba paznokcia, dieta bogata w niektóre pokarmy może pomóc poprawić zdrowie paznokci i zapobiec inwazji mikroskopijnych grzybów. Stosuj proste strategie profilaktyczne w połączeniu z interwencjami dietetycznymi. Unikaj chodzenia boso, ponieważ grzyb paznokci jest zakaźny, a twoje stopy są czyste i suche, aby zapobiec rozwojowi bakterii. Chłonne proszki na stopy są kolejnym narzędziem, które można dodać do arsenału obronnego.
Oznaki grzyba paznokcia
Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii grzyb paznokci stanowi około połowy wszystkich chorób paznokci. Grzyb zwykle dotyka paznokci, ponieważ ciepłe, wilgotne środowisko wewnątrz butów sprzyja rozwojowi grzybów. Jeśli twoje paznokcie staną się żółte, kruche i gęste, prawdopodobnie masz infekcję grzybiczą.
Zbilansowana dieta
Ponieważ uraz lub przerwa w paznokciu umożliwia wejście grzyba, zdrowa dieta, która odżywia i wzmacnia paznokcie, może mieć kluczowe znaczenie w zapobieganiu infekcjom grzybiczym. Pokarmy, które przyczyniają się do poprawy zdrowia paznokci, obejmują jogurt mleczny i ser bogaty w wapń. Wybierając owoce i warzywa, szukaj ciemnych wyborów, które często zawierają najwięcej przeciwutleniaczy. Czerwony grejpfrut, ciemnozielone warzywa i pomidory są dobrym źródłem wielu witamin. Harvard School of Public Health zaleca dziewięć porcji dziennie bogatych w witaminy owoców i warzyw, ale należy pamiętać, że ziemniaki się nie liczą.
Suplementy witaminowe
Jeśli intensywny styl życia uniemożliwia spożywanie zbilansowanej diety, możesz rozważyć zastosowanie suplementów witaminowych w celu uzupełnienia braków żywieniowych i ochrony przed grzybem paznokci. Chociaż nie udowodniono, że suplementy bezpośrednio leczą grzyby paznokcia, mogą pomóc w wzmocnieniu łamliwych paznokci i zachować zdrowie w obliczu infekcji, takich jak grzyb paznokci. Witaminy antyoksydacyjne, takie jak witamina C, pomagają przeciwdziałać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki lub uszkadzają cząsteczki, które rozkładają zdrowe komórki i przyczyniają się do choroby. Biotyna, witamina znaleziona w ilościach śladowych w różnych pokarmach, jest czasami traktowana jako dodatek do zdrowia paznokci, zgodnie z MedlinePlus.
Rozważania
Regularnie sprawdzaj swoje paznokcie, ponieważ zmiany w paznokciu często sygnalizują problemy zdrowotne. Jeśli utrzymujesz zbilansowaną dietę i codziennie spożywasz szereg witamin, a mimo to zauważysz przebarwienie i zgrubienie paznokci, być może nadszedł czas, aby skonsultować się z lekarzem. W niektórych przypadkach przyczyną jest uporczywy przypadek grzybicy paznokcia i konieczne są leki na receptę. W innych przypadkach czynnikiem jest choroba nerek, choroby serca i płuc, cukrzyca lub niedokrwistość.
