Multiwitaminy dostarczają substancji odżywczych, które normalnie można uzyskać z pożywienia, i mogą kompensować skutki złego odżywiania. Zdenerwowanie żołądka jest jednak powszechnym efektem ubocznym wielowitaminowym. Nasilenie zaburzeń żołądkowych może różnić się od łagodnych nudności do ciężkich skurczów i może wystąpić w ciągu kilku minut po spożyciu. Chociaż rozstrój żołądka wywołany multiwitaminami jest powszechny, można uniknąć lub zmniejszyć nasilenie problemu, przyjmując witaminy z jedzeniem.
Krok 1
Wybierz multiwitaminę bez żelaza, chyba że lekarz zaleci inaczej. Multiwitaminy z żelazem częściej powodują rozstrój żołądka.
Krok 2
Zjedz coś skrobiowego, na przykład tosty lub coś z białkiem, na przykład jajka. Unikaj spożywania produktów mlecznych, które mogą uniemożliwić wchłonięcie wszystkich witamin w twoim multiwitaminie.
Krok 3
Dodaj ciekłą multiwitaminę do szklanki soku lub wody. Dodanie go do napoju rozrzedzie witaminy składników i zmniejszy ryzyko rozstroju żołądka.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- jedzenie
- Sok
Wskazówki
- Jeśli twój multiwitamin nadal powoduje rozstrój żołądka, rozważ wypróbowanie innej marki lub przyjmowanie pojedynczych suplementów zamiast multiwitaminy.
