Kiedy śpisz, masz świetny nastrój lub czujesz się głodny, serotoninę z neuroprzekaźnika dziękuję. Jednak brak serotoniny może spowodować niepożądane skutki zdrowotne. Ludzie często używają negatywnych zachowań, aby podnieść poziom serotoniny, zgodnie z UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Na przykład, picie napojów zawierających kofeinę może podnieść poziom serotoniny, zbyt duża ilość kofeiny może zwiększyć zapotrzebowanie na neuroprzekaźnik.
Znaczenie
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem pochodzącym z tryptofanu, aminokwasu związanego z funkcjami nastroju, zgodnie z kliniką Mayo. Ponieważ niskie poziomy serotoniny są związane z depresją, trudnościami w zasypianiu i zwiększonym apetytem, ważne jest, aby utrzymać poziom serotoniny regulowany.
Kofeina jest stymulantem, który powoduje, że system nerwowy staje się bardziej czujny po spożyciu. Obecny w liściach, fasoli lub owocach ponad 60 roślin, kofeina jest substancją związaną ze wzrostem poziomu serotoniny w organizmie, zgodnie z The Journal of Young Investigators.
Ruchomości
Struktura chemiczna kofeiny jest podobna do struktury cząsteczki adenozyny. Cząsteczki adenozyny są odpowiedzialne za spowolnienie funkcji mózgu, które powodują senność, zgodnie z The Journal of Young Investigators. Cząsteczki kofeiny mogą hamować działanie cząsteczek adenozyny, powodując przyspieszenie sygnałów mózgowych.
Oprócz tej reakcji, kofeina zwiększa poziom kortyzolu, zgodnie z UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Kortyzol i serotonina muszą być zrównoważone w organizmie, aby mózg mógł najlepiej funkcjonować. Dlatego gdy poziom kofeiny wzrasta, organizm musi zwiększyć poziom serotoniny, aby zrównoważyć poziom kortyzolu.
Ostrzeżenie
Kofeina może być cenna, jeśli potrzebujesz energii do wykonania projektu lub zadania. Jednakże, gdy często i nadmiernie spożywasz kofeinę, może to mieć szkodliwe skutki. Na przykład mózg przystosowuje się do obecności kofeiny. Oznacza to, że zamiast od czasu do czasu zwiększać dawkę, twój mózg zaczyna wymagać działania kofeiny. Brak kofeiny powoduje zmniejszenie serotoniny, co powoduje drażliwość, uczucie lęku i niezdolność do koncentracji, zgodnie z The Journal of Young Investigators.
Rodzaje
Kofeinę można znaleźć w różnych substancjach, głównie w smakach gorzkich, zgodnie z MedlinePlus. Takie napoje jak kawa, herbata i napoje gazowane nie są jedynymi przedmiotami zawierającymi kofeinę. Znajdziesz również substancję w czekoladzie, lekach i orzechach.
Rozwiązanie
Nie należy spożywać nadmiernych ilości kofeiny. Pijanie od dwóch do czterech filiżanek kawy z kofeiną dziennie nie jest szkodliwe, twierdzi Medline Plus. Jednak jeśli wystąpią takie objawy, jak trudności w zasypianiu, bóle głowy lub szybszy niż normalny rytm serca, może zażywać zbyt dużo kofeiny.
Ogranicz spożycie kofeiny, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Twoje dziecko może nie być w stanie prawidłowo przetworzyć kofeiny. Jeśli bierzesz leki na receptę, zapytaj lekarza, czy zawierają kofeinę.
