Twój piszczel łączy się z kością kolana. Twoja kolana łączy się z kością udową. Twoje więzadła łączą ze sobą te kości. Więzadło krzyżowe przednie, czyli ACL, biegnie po przekątnej przez środek kolana. Zapewnia stabilność rotacyjną, zapobiegając wysunięciu się piszczeli przed kością udową. Sportowcy są bardzo podatni na łzy ACL. Terapia obejmuje rekonstrukcję chirurgiczną i fizykoterapię. Okres pooperacyjny wymaga optymalnego zdrowia i dietetycznych praktyk.
Odżywianie po posiłku
Ponieważ znieczulenie i uspokojenie utrudniają odruchy ochronne, które uniemożliwiają przedostanie się zawartości żołądka do płuc, lekarz będzie wymagał, abyś pościł przed operacją. Niektórzy ludzie wychodzą z operacji głodni, ale inni odczuwają całkowitą utratę apetytu. Znieczulenie ogólne spowalnia twój metabolizm, a leki przeciwbólowe pooperacyjne mogą powodować nudności. Chirurdzy z Valletta Orthopaedics w San Diego sugerują, że pacjenci zaczynają od klarownych płynów i stopniowo rozwijają swoją dietę każdego dnia. Jeśli Twój żołądek może je tolerować, odżywcze koktajle dostarczają ważnych składników odżywczych bez przeciążania układu trawiennego.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kontrolowanie stanu zapalnego jest zasadniczą częścią procesu gojenia. Naukowcy z Uniwersytetu Purdue w Indianie stwierdzili, że kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w niektórych typach ryb, pomagają w tworzeniu się kolagenu po leczeniu i zwalczaniu stanu zapalnego. Ryby takie jak śledź, łosoś, makrela sardynki, pstrąg jeziorny i tuńczyk długopłetwy mają wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Dodanie tych produktów spożywczych do pooperacyjnej diety ma pewne nieoczekiwane korzyści uboczne. Stowarzyszenie American Heart zaleca, aby kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegały chorobom serca, a specjaliści z University of Maryland Medical Center twierdzą, że zapobiegają one także zmianom nastrojów i depresji. Cztero-do sześciomiesięczny okres zmniejszonej aktywności po operacji zmniejsza sprawność sercowo-naczyniową, a wcześniej aktywni pacjenci mogą cierpieć na depresję wynikającą z braku aktywności fizycznej. Dodanie ryb do diety może zminimalizować depresję, a także utratę korzyści związanych z ćwiczeniami aerobowymi.
Przeciwutleniacze
Substancje odżywcze i enzymy zwane przeciwutleniaczami zwalczają substancje powodujące uszkodzenia tkanek. Po operacji ACL, prozapalne cząsteczki zwane cytokinami indukują dysfunkcję mięśni, powodując atrofię mięśni. Przeciwutleniacze witamina C i witamina E modulują aktywność tych cykotin. Naukowcy z Instytutu Linusa Paulinga spekulowali, że skoro siła nóg wiąże się z zawartością witaminy C we krwi, suplementacja witaminą C i witaminą E może przyspieszyć proces gojenia poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i zwiększenie siły. Dali jednej grupie pacjentów z operacją ACL 400 IU witaminy E i 1000 mg witaminy C. Druga grupa otrzymała placebo. Po trzech miesiącach grupa antyoksydacyjna wykazała większy przyrost siły niż grupa placebo. Chociaż wyniki te brzmią zachęcająco, lekarze mają mieszane umysły na temat stosowania suplementacji. Na przykład Valletta ostrzega, że suplementy po zabiegu mogą niepokoić żołądek. Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, a kiełki pszenicy i ziarna zawierają duże ilości witaminy E.
Kontrola wagi
Przyrost masy ciała jest nieunikniony, jeśli kontynuujesz dietę treningową w okresie pooperacyjnym, zgodnie z American Dietetic Association. Dodatkowa waga dodatkowo obciąża Twoje kolano. Na szczęście, w ciągu około czterech tygodni, twój fizjoterapeuta zwiększa intensywność twoich sesji rehabilitacyjnych, więc zaczynasz spalać więcej kalorii. Pedałowanie na rowerze w celu odzyskania zakresu ruchu i chodzenia po bieżni w celu monitorowania chodu to dwa ważne aspekty rehabilitacji ACL. Zwiększ spożycie kalorii tylko po zwiększeniu poziomu aktywności. American Dietetic Association zaleca spożywanie pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu, ale o wysokiej zawartości składników odżywczych. Szpinak, rzepa i mango są bogate w witaminę A, ważną dla wzrostu komórek. Pieczone ziemniaki, kapusta, pomidory i kantalupa oferują alternatywę dla witaminy C dla owoców cytrusowych. Owoce i migdały mają wysoką zawartość cynku, co pomaga w gojeniu się ran.
