Ćwiczenia powinny sprawić, że poczujesz się dobrze, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jeśli twoja klatka piersiowa rani po wykonaniu cardio, coś jest nie tak. Łagodny ból w klatce piersiowej może wynikać z nadmiernego popychania się, skurczów lub zgagi. Bardziej dotkliwy ból w klatce piersiowej może być oznaką poważnego stanu, który wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. Bez względu na przyczynę, zawsze najlepiej jest zakończyć aktywność i odbyć rozmowę z lekarzem.
Nadmierny wysiłek
Ćwiczenia kardio stawiają wysokie wymagania dla płuc i serca. Twoje serce musi pracować ciężej, aby pompować krew i tlen przez całe twoje ciało do mięśni, które tego potrzebują. Twoje płuca muszą pobierać wystarczającą ilość tlenu, aby krew mogła krążyć. To wystarczy, aby skrzywdzić twoją klatkę piersiową, po prostu myśląc o tym.
Jeśli jesteś bezwarunkowy, prawdopodobnie poczujesz ból w klatce piersiowej, gdy przesadzisz. Próba przejechania trzech mil, kiedy nie uczyłeś się tego, może wywierać duży nacisk na płuca i klatkę piersiową. Kiedy biegasz, a kiedy przestajesz, możesz odczuwać uczucie ciśnienia, pieczenia i bólu w klatce piersiowej. Jeśli zmniejszysz intensywność ćwiczeń cardio i zwiększysz swoją kondycję stopniowo, ból powinien ustąpić.
Skurcze mięśni
Jeśli podczas ćwiczeń ćwiczyłeś kurcze nogi, wiesz, jak bolesne może być. Mięśnie klatki piersiowej mogą również kurczyć się. Ten typ bólu jest zazwyczaj bardzo umiejscowiony - możesz wskazać dokładnie, gdzie jest ból.
Skurcze mięśni występują z różnych powodów, ale odwodnienie jest jednym z najczęstszych. Przed ćwiczeniem upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony i wypij dużo płynów, kiedy skończysz.
Zgaga
Oprócz Twojego serca i płuc Twój układ trawienny reaguje również na wysiłek fizyczny. Jeśli już cierpisz na zgagę, a ból w klatce piersiowej jest częstym objawem, ćwiczenia mogą go zaostrzyć.
Spożywanie niewłaściwych pokarmów zbyt blisko sesji treningowej może spowodować uszkodzenie klatki piersiowej po treningu. Unikaj popularnych pokarmów spustowych, takich jak smażone i pikantne potrawy oraz wszystkiego, co zawiera kofeinę. Śledź przekąski przedtreningowe, aby zidentyfikować wszystkie produkty, które mogą być przyczyną problemów.
Problemy z płucami
Częstą przyczyną bólu w klatce piersiowej, który pojawia się natychmiast po zaprzestaniu ćwiczeń, nazywamy wywołanym wysiłkiem skurczem oskrzeli, czyli EIB, zgodnie z poradnią Cleveland. EIB jest skurczem małych dróg oddechowych płuc i może powodować ostre bóle w klatce piersiowej. Może także utrudniać oddychanie. EIB może być wykryty i leczony przez pulmonologa.
Wykonanie ćwiczeń cardio w niektórych warunkach pogodowych może zwiększyć podrażnienie płuc. Ćwiczenie w bardzo zimną pogodę może powodować ból w klatce piersiowej i może zwiększać ryzyko wirusowych i bakteryjnych infekcji płuc. Mogą one powodować stan zapalny w wyściółce płuc i towarzyszące ostre bóle podczas wdechu.
Problemy sercowe
Czasami ból w klatce piersiowej jest związany z problemem z sercem. Najczęstszą przyczyną bólu w klatce piersiowej związanej z sercem u osób w wieku powyżej 35 lat jest dławica piersiowa. Angina jest wynikiem choroby wieńcowej i jest spowodowana zmniejszonym przepływem krwi do serca.
Objawy, które nasilają się podczas ćwiczeń, obejmują bóle w klatce piersiowej, ucisk, ucisk, ból lub pieczenie. Bóle mogą być odczuwane również w barku, szyi i szczęce. Dusznica jest poważnym stanem i należy natychmiast przerwać ćwiczenie i skorzystać z pomocy doraźnej.
Zapalenie mięśnia sercowego, zwane zapaleniem mięśnia sercowego i zapalenie błony otaczającej serce, zwane zapaleniem osierdzia, są innymi możliwymi przyczynowymi bólami w klatce piersiowej związanymi z sercem. Oba są często powodowane przez wirusa i są zaostrzane przez ćwiczenia.
