Kofeina może być naturalną substancją - występuje w ponad 60 roślinach - ale z pewnością ma efekty uboczne, które mogą być mniej przyjemne dla niektórych. Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków kofeina może powodować uczucie roztrzęsienia, zwiększać częstość akcji serca, podnosić ciśnienie krwi, prowadzić do bólów głowy i utrudniać zasypianie. Jeśli próbujesz ograniczyć kofeinę, pierwszym krokiem jest ustalenie, ile zawierają twoje ulubione napoje.
Kawa kontra Coca-Cola
Mężczyzna otwiera butelkę Diet Coke Photo Credit: Justin Sullivan / Getty Images News / Getty Images Jeśli ograniczasz kofeinę, Coca-Cola jest oczywistym wyborem. Napój bezalkoholowy zawiera 5 miligramów kofeiny na uncję, podczas gdy wersja dietetyczna zawiera zaledwie 3,75 miligrama na 12 uncji. To porównuje do dowolnego miejsca od 12 do 30 miligramów kofeiny na uncję kawy. Zawartość kofeiny w kawie może się drastycznie różnić w zależności od mieszanki, pochodzenia i producenta. Na przykład uncja kawy Dunkin Donuts zawiera 20 miligramów kofeiny, podczas gdy uncja kawy z McDonald's ma zaledwie 8,3 miligrama. Kawa bezkofeinowa, pomimo swojej nazwy, nie jest całkowicie bezkofeinowa - zawiera od 2 do 5 miligramów na 5 uncji.
