Poprawa technik walki w domu może być trudna bez partnera treningowego, sprzętu, takiego jak maty do ćwiczeń i wystarczająco dużo miejsca na duże ruchy, takie jak zamiatanie. Ale ruchy o krótkim zasięgu, takie jak uderzenia i kopnięcia podczas stania w miejscu, to techniki walki, które możesz ćwiczyć w domu przy minimalnej przestrzeni. Powtarzanie każdego ruchu pomaga twojemu ciału nauczyć się łatwiej i szybciej, czyniąc cię lepszym wojownikiem. Zamiast próbować uczyć się wszystkich technik naraz, pracuj nad udoskonaleniem kilku.
Dziurkowanie
Doskonal swój cios, aby podnieść potencjał nokautów. Każdy wojownik zna mocne, szybkie ciosy są jednym z kluczy do pokonania przeciwników. Nieprawidłowa technika wykrawania może prowadzić do zerwania ręki lub nadgarstka podczas walki. Dlatego praktykowanie do momentu uzyskania prawidłowej formy nie tylko zwiększa siłę i moc, ale także zmniejsza szanse na obrażenia. Aby ćwiczyć ciosy w domu, stań przed lustrem, abyś mógł obserwować swoją formę. Podnieś ręce do pozycji walki przed klatką piersiową lub twarzą, a następnie powoli obracaj prawym przedramieniem, przesuwając je do przodu na wysokości głowy. Po zakończeniu uderzenia ramię jest proste, a dłoń skierowana jest prosto w stronę podłogi i nadgarstka. Powtórz lewą ręką.
Łokieć
Uderzenie w górę łokcia to kolejna opcja do ćwiczenia w domu. Łokcie nie sięgają tak daleko od ciała jak pięści, więc uderzenia łokcia działają lepiej, gdy przeciwnik jest bliżej Ciebie. Aby nauczyć się swojego zasięgu i zwiększyć szybkość, ćwicz rzucanie łokciami przed lustrem, aby móc użyć własnego obrazu do ćwiczenia celu. Aby ćwiczyć popularny poziomo uderzenie łokciem, należy stać z podniesionymi rękami w pozycji do walki, a następnie podnieść prawy łokieć, aż ramię będzie równoległe do podłogi. Zegnij swoje przedramię w kierunku bicepsa, gdy przechylasz łokieć w poprzek ciała, celując w odbicie w świątyni. Powtórz z lewą ręką.
Kopanie
Możesz ćwiczyć przynosząc rękę, aby ochronić pachwinę podczas kopnięcia, lub trzymać obie ręce za twarz. Lusterko jest również przydatne do ćwiczenia kopnięć w domu, aby poprawić kierowanie. Techniki walki są praktyczne, szybkie i potężne. Ale podczas gdy wiele kopnięć jest zabawnych, imponujących i skutecznych dla uwarunkowań, nie są one najważniejsze do walki. Kopnięcie boczne jest jedną z najpotężniejszych technik kopania w sztukach walki. Aby ćwiczyć kopnięcie boczne ze statycznej pozycji i nie używać zbyt wiele miejsca, podnieś prawe kolano do poziomu talii, obróć nogę do wewnątrz, tak aby kolano skierowało się w lewo i wyciągnij nogę bezpośrednio w prawo. Odsuń palce, gdy kopniesz. Pięta jest punktem kontaktu, gdy używasz kopnięcia przeciwnika. Ćwicz także z lewą nogą.
Kolano
Uderzenia kolan są blisko techniki łokci, ponieważ nie sięgają aż do stopy. Uderzenia na kolana zajmują mniej czasu niż kopnięcia z powodu mniejszej odległości. Uderzenia kolan to klasyczne techniki atakowania pachwiny, brzucha, żeber i nerek. W domu wyobraź sobie łapanie ramion przeciwnika i podnoszenie kolanem przed sobą. Cała twoja waga powinna znajdować się w twojej nodze. Ćwicz z obiema nogami, najpierw powoli, gdy uczysz się formy, a następnie szybciej, gdy się polepszysz.
