Pululki są super ćwiczeniem do treningu mięśnia latissimus dorsi, szerokiego mięśnia znajdującego się z tyłu żeber. Ten całkowity ruch ciała nie kończy się jednak. Pululki wykorzystują większość głównych mięśni górnej części ciała, w tym tylny naramienny. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek schematu ćwiczeń.
Wspomaganie mięśni
Tylne deltoidy, które tworzą tył barku, pomagają ławkom, gdy podnosisz się nad poprzeczką. Teres major to kolejny mięsień, który jest częścią łopatki mięśniowej, która podobnie jak mięśnia naramiennego działa i stabilizuje staw łokciowy ramienia podczas pullupa. Pomocne są również inne mięśnie na tylnej stronie ciała, w tym romboidy i mięśnie czworoboczne. Twoje ramiona, szczególnie przedramiona i bicepsy, klatka piersiowa, piersiowe podbrzusze i mały mięsień wokół boków szyi zwane dźwigaczem dźwigacza, działają również podczas pullup.
