Dieta HCG wymaga przestrzegania ścisłego planu dietetycznego, drastycznie zmniejszając spożycie kalorii, oprócz przyjmowania suplementów hormonalnych. Możesz mieć kilka porcji warzyw każdego dnia, ale plan diety ogranicza Twój wybór warzyw. Zanim rozpoczniesz dietę HCG, skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jest on odpowiedni dla Ciebie, ponieważ jury nadal nie jest bezpieczne i skuteczne. Recenzja z wydania "The Annals of Pharmacology" z maja 2013 r. Informuje, że dieta HCG nie została odpowiednio przebadana pod kątem bezpieczeństwa i może być odpowiedzialna za niepożądane skutki, takie jak zakrzepica żył głębokich.
Plan diety
HCG to plan diety. Źródło zdjęć: Reid Veto / iStock / Getty Images HCG jest skrótem od ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej, hormonu wytwarzanego przez kobiety w łożysku podczas ciąży. Ta dieta podzielona jest na trzy oddzielne fazy. W początkowej fazie ładowania, która trwa dwa dni, można przestrzegać normalnej diety, a tym samym zapasów na zapasach tłuszczu. Główną częścią diety jest faza podtrzymywania, trwająca od 21 do 40 dni, w zależności od celów odchudzających, zgodnie z GreenHCG.com. Podczas konserwacji musisz ograniczyć spożycie kalorii do nie więcej niż 500 kalorii. Wreszcie, faza stabilizacji pozwala powoli zacząć zwiększać spożycie kalorii przez okres trzech tygodni.
Rodzaje warzyw
Pomidory to nieskrobiowe warzywo. Źródło: Creatas Images / Creatas / Getty Images Zasadniczo warzywa pasują do jednej z dwóch różnych kategorii: skrobiowej i bezgazowej. Warzywa bogate w skrobię mają wyższą zawartość skrobi, zapewniając więcej węglowodanów i więcej kalorii. Plan diety HCG obejmuje kilka rodzajów warzyw bez skrobi, które zapewniają minimalne ilości skrobi i kalorii. Ciesz się odmiany nonstarchy, w tym Boćwina, pomidory, szpinak, czerwone rzodkiewki, sałata, koper, cebula, szparagi, kapusta lub ogórki. Podczas gdy możesz mieć nieskrobiowe warzywa na planie diety HCG, musisz ograniczyć porcje i dokładnie je zmierzyć, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości kalorii.
Posiłki
Kubek kawy. Photo Credit: violetkaipa / iStock / Getty Images Śniadanie na diecie HCG zazwyczaj składa się z filiżanki zwykłej kawy lub herbaty. Możesz osuszyć swój poranny napar ze sztucznym słodzikiem i dodać łyżkę mleka, ale musisz ograniczyć spożycie nabiału do 1 łyżki stołowej co 24 godziny. Obiad i kolacja są podobne, w tym 100 gramów lub około 3 1/2 uncji mięsa, krakersa i porcji owoców i warzyw. Podczas jedzenia w ten sposób możesz doświadczyć utraty wagi, ale najprawdopodobniej wynika to z minimalnej ilości spożywanych kalorii.
Porcje warzywne
Smażony szpinak. Źródło: whitetag / iStock / Getty Images Według nieoficjalnych amerykańskich stowarzyszeń dietetycznych warzywa bezgazowe z zatwierdzonej listy oferują minimalne 25 kalorii na 1 filiżankę surowego lub 1/2 szklanki gotowanej porcji. Ciesząc się niewielką porcją chudego mięsa obok smażonego szpinaku, dostarcza mniej niż 190 kalorii. Podczas gdy warzywa nierynkowe mają naturalnie niską kaloryczność, musisz ograniczyć spożycie do jednej porcji podczas lunchu i jednej porcji do obiadu, aby dopasować się do planu diety na 500 kalorii.
