Po raz pierwszy zielona dieta została wymyślona przez amerykańskich dietetyków, a dziś jest bardzo popularna w różnych krajach na całym świecie. Większość dietetyków zgadza się, że zielona dieta jest nie tylko bardzo smaczna, ale także niezwykle przydatna.
Zielona dieta na odchudzanie: co to jest?
Podstawą zielonej diety na odchudzanie są zielone produkty pochodzenia roślinnego, głównie - owoce i warzywa. Te pokarmy zawierają minimum kalorii, a są bogate w błonnik, witaminy i minerały, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Wśród dietetyków istnieje nawet specjalne określenie dla zieleni i wszelkich innych warzyw i owoców: żywność, która charakteryzuje się ujemną wartością kaloryczną. Oznacza to, że przy trawieniu tych produktów organizm zużywa kilkakrotnie więcej energii niż z pokarmu. A to oznacza, że regularnie jedząc takie produkty spożywcze, masz szansę szybko schudnąć.
Dlaczego owoce i warzywa muszą być zielone? Dietetycy mówią, że produkty tego koloru szybko zaspokoją głód, zużywając minimum energii.
Zielona dieta: menu
Czas trwania zielonej diety nie powinien być dłuższy niż 5 dni.Należy pamiętać, że codzienna dieta powinna zawierać kilka rodzajów owoców i warzyw, tak aby organizm otrzymał wszystkie wymagane substancje.
Dzień wystarczy na zielone jabłka i gruszki, groszek i ogórki, szpinak i sałatę, brokuły, cukinie, winogrona i kiwi. Ponadto nie zapomnij o zielonym. W diecie należy zdecydowanie znaleźć pietruszkę, cebulę, szczaw i różne zioła.
Wraz z zieloną żywnością musisz spożywać dużo płynu. Codziennie należy pić 30 ml zwykłej wody na każdy kilogram swojej wagi, a także możesz przygotować świeże wywary ziołowe, na przykład z melisy, mięty lub rumianku.
Lepiej jest, gdy warzywa, owoce i warzywa są surowe, ale w razie potrzeby można je i spawać lub gotować na parze. W momencie diety trzeba będzie zapomnieć o ciężkich produktach do obróbki cieplnej.
Aby organizm mógł otrzymać dzienną normę białkową, w diecie mogą być zawarte orzechy i fasola.
Zielona dieta: przeciwwskazania
Jak każda inna dieta, zielona dieta ma wiele przeciwwskazań. Tak, zielone jedzenie jest zabronione ciężarnym i nowonarodzonym dzieciom, osobom z nietolerancją dużej ilości błonnika i alergii.Wskazane jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem i dietetykiem.
Zielona dieta: opinie
Nasz magazyn przeprowadził ankietę wśród dziewcząt, które próbowały zielonej diety. Wielu z nich było bardzo zadowolonych z wyników. Oto ich odpowiedzi:
Eugene, 24 lata:
"Bardzo podobała mi się dieta, zawsze lubiłem owoce i warzywa, i było mi bardzo miło je jeść każdego dnia." Oczywiście głód był głodny, ale dodatkowe funty naprawdę zostały. "
Anastasia, 31 lat:
„Jestem oczywiście bardzo skłonni do tycia Próbowałem różnych diet, gdzieś był wynik, ale gdzieś. - No zielony dieta przyszedł do mnie po prostu w porządku W pierwszym, czują się lepiej - .. Udany, zgagę i wzdęcia drugie ,. od pierwszych dni czułem lekkość w całym ciele. Minęło kilka miesięcy od zakończenia diety, ale nadal czuję się świetnie. "
Maria, 19 lat:
„Ja już dawno zdecydował się na odpowiednim I diety, i stanął na zielony, bo mój lekarz powiedział, że ta dieta - jeden z najbardziej delikatne i korzystne dla młodego organizmu Moja waga wynosiła 72 kg, a ja nie spodziewałem się schudnąć w ciągu 5 dni diety .. Straciłem około 3 kilogramów, powtarzałem zieloną dietę kilka razy w roku i robiłem diety między dniami wyładunku.Wyniki naprawdę mnie ucieszyły: straciłem 15 kilogramów i nie chcę na tym poprzestać. Koledzy z klasy są zachwyceni tym, jak wyglądam teraz! "
