Możesz wymienić swoją kawę poobiednią na herbatę, szczególnie jeśli masz problemy z trawieniem. Zarówno zielona herbata, jak i wiele herbat ziołowych może poprawić trawienie i ograniczyć niepożądane efekty trawienne, takie jak gaz i rozstrój żołądka. Należy skonsultować się z lekarzem, zanim zrobi ziołową herbatę regularną częścią diety, jednak niektóre rodzaje herbaty ziołowej mogą wchodzić w interakcje z lekami lub powodować inne problemy.
Zielona herbata
Zielona herbata może być korzystna dla trawienia z powodu zawartych w niej substancji zwanych polifenolami, w tym katechinami. Badania opublikowane w "Journal of Agricultural and Food Chemistry" w 2005 r. Wykazały, że katechiny z zielonej herbaty zwiększają aktywność pepsyny, enzymu trawiennego, który rozkłada białka w żołądku. Chociaż czarna herbata pochodzi z tej samej rośliny, jest bardziej przetworzona niż zielona herbata i nie ma tak wysokiej zawartości katechiny, więc może nie mieć tego samego korzystnego wpływu na trawienie.
Herbata chai
Herbata Chai, która zawiera mieszankę przypraw, w tym cynamonu, pieprzu, kardamonu i imbiru, może być również korzystna dla trawienia, zgodnie z artykułem na stronie internetowej "Yoga Journal". Zawarte w nim przyprawy mogą być odpowiedzialne za ten efekt. Cynamon może pomóc złagodzić różne dolegliwości trawienne, takie jak: gaz, niestrawność, zgaga, skurcze żołądka i nudności. Imbir może również poprawić trawienie i złagodzić rozstrój żołądka i nudności, zauważa University of Maryland Medical Center.
Ziołowe herbaty
Szeroki wybór herbat ziołowych jest również czasem uznawany za poprawiający trawienie. Herbata miętowa może pomóc szybciej trawić pokarm, poprawiając przepływ żółci, który jest potrzebny do trawienia tłuszczu, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Centrum medyczne odnotowuje również, że herbata mniszka lekarskiego może poprawić trawienie i rozstrój żołądka, a także działać jako łagodny środek przeczyszczający. Herbatka rumiankowa jest czasami stosowana do leczenia gazów, niestrawności, niektórych rodzajów zaparć i innych zaburzeń trawienia, zgodnie z MedlinePlus. Herbaty miętowe, koperkowe, rozmarynowe, jałowcowe i lawendowe mogą pomóc w uwolnieniu gazu. Inne herbaty ziołowe, które mogą pomóc w trawieniu to: ptasie mleczko, dziewanna, europejska anielica, czarny cohosh, jarmułka i krwawnik, zgodnie z artykułem opublikowanym na stronie Curiosity.com.
Względy bezpieczeństwa
Nie wszystkie herbaty ziołowe są bezpieczne dla wszystkich. Niektóre herbaty ziołowe, takie jak te z mniszka lekarskiego, rumianku, kozika lub suszonego imbiru, mogą nie być bezpieczne w czasie ciąży. Herbata z mięty pieprzowej może nie być dobrym pomysłem dla osób z reflukssem lub przyjmujących leki na ciśnienie krwi lub cukrzycę, a imbir powinien być unikany przez osoby stosujące rozcieńczalniki krwi lub leki na ciśnienie krwi lub cukrzycę. Unikaj herbaty mniszka lekarskiego, jeśli bierzesz leki moczopędne, leki rozrzedzające krew lub leki przeciwcukrzycowe.
