Niedawno przeczytałem "The 21-Day Superstar Cleanse" (zobacz naszą recenzję) Rainbeau Mars, i choć nie zdecydowałem się jeszcze na oczyszczenie, książka zawiera wiele wskazówek zdrowotnych i zdrowych przepisów, które zostały zmieniacze dla mnie!
Jednym z tych przepisów jest Rainstau Jumpstart Chia Breakfast od 1. dnia czyszczenia. Jest bogaty w białko i błonnik i zawiera dwa pożywienie - jagody i nasiona chia. Dodatkowo jest wegańskie i łatwe do zrobienia.
To takie proste i zdrowe śniadanie. A co najlepsze, nie trzeba gotować, więc jest świetna na poranki, gdy jesteś w pośpiechu lub w podróży. Podróżowanie jest niezwykle łatwe - wystarczy spakować torebkę z nasion chia posypaną cynamonem i przynieść banana i / lub paczkę surowego miodu. Dzięki temu będziesz czuła się pełna aż do lunchu.
Nasiona Chia są doskonałym źródłem witamin A, B, E i D. Źródło: Dante Busquets / EyeEm / EyeEm / Getty Images Oto przepis i film z LEAF pokazujący dokładnie, jak to zrobić:
Blueberry Banana Chia Breakfast Bowl
Zobacz pełną informację o wartości odżywczej i pełny przepis w trackerze sweetlife.club, abyś mógł go łatwo śledzić.
Kalorie: 259 kalorii
Gruby: 16 gramów
Węglowodany: 30 gramów
Białko: 10 gramów
Składniki
- 3 łyżki nasion chia
- 3/4 szklanki wody (lub mleka migdałowego lub nerkowca)
- 1 banan
- Jagody 1/4 szklanki
- 1 łyżeczka surowego miodu
- 1 łyżeczka cynamonu
Wskazówki
1. Namocz nasiona chia przez noc w misce w lodówce LUB wymieszaj nasiona chia w 3/4 szklanki mleka migdałowego (lub wody) i mieszaj do momentu, aż zacznie żeliwać i poczekaj 15-20 minut, aby wchłonąć płyn.
2. Po osiągnięciu konsystencji puddingu zamieszaj miód, cynamon, pokrojony banan i jagody. Możesz również zamienić jagody goji (inne pożywienie!) Lub truskawki lub pokrojone brzoskwinie, aby zmienić sytuację. Lub po prostu jedz z miodem i cynamonem.
UWAGA: Nasiona Chia mogą wchłonąć do 9-krotności ich objętości w cieczy. Namoczone nasiona chia można przechowywać w lodówce przez okres do 2 tygodni.
Czytelnicy - Czy próbowałeś już wcześniej puddingu z chia? Co myślisz? Jeśli masz inne przepisy lub różne miksy do chia, które chcesz udostępnić, zostaw komentarz poniżej. Sprawdź także przepis na mój ciemny czekoladowy pudding wegetariański Chia.
