Rozwój fizyczny twojego nastolatka jest oczywisty. Kiedyś był małym chłopcem, teraz góruje nad tobą i nosi ubranie ojca. Twoja delikatna dziewczynka wyrasta z zakrętów i całe piękno kobiecości wydaje się z dnia na dzień. Mniej oczywisty jest jednak rozwój neurologiczny twojego nastolatka. Po okresie niemowlęcym wiek nastoletni jest najważniejszym okresem wzrostu mózgu. Twój nastolatek potrzebuje zbilansowanej diety, aby upewnić się, że jego mózg tworzy właściwe połączenia i rozwija się normalnie. Pomóż swojemu nastoletniemu uczyć się zdrowych nawyków, dając dobry przykład.
Wewnątrz Teenage Brain
W latach przedwcześnie mózg twojego dziecka przechodzi okres bezprecedensowego wzrostu. Liczba nie mielinizowanych neuronów - komórek pozbawionych ochronnej powłoki - dramatycznie wzrasta. Od najmłodszych lat do wczesnych lat dwudziestych mózg selektywnie redukuje lub "ściąga" te komórki, aby zmniejszyć bałagan i tworzy zorganizowane połączenia dla dorosłości. Dodatkowo mózg nastolatków mielinuje nowe neurony, wykorzystując części makroelementów, w tym białka i tłuszcze, aby utworzyć płaszcz izolujący.
Korzyści z równowagi
Niektóre składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w rozwoju mózgu nastolatków. Kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w rybach z zimną wodą, są szczególnie istotne dla rozwoju neurologicznego. Niestety, nastolatki mają skłonność do zmniejszania tłuszczu, odchudzania się, lub przechodzenia na drugą skrajność i spożywania zbyt wielu niezdrowych tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych znajdujących się w fast foodach. Dodaj ryby do menu co najmniej raz w tygodniu i przechowuj zapakowane i szybkie produkty poza domem.
Nadużywanie alkoholu
W okresie dorastania i rozwoju mózgu nastolatki mózg waszego nastolatka jest szczególnie podatny na wpływ środowiska. Szczególne obawy budzi spożycie i nadużywanie alkoholu. Nastolatki, które zaczynają spożywać alkohol we wczesnym okresie dojrzewania mogą doświadczyć upośledzenia pamięci i uczenia się. Są również bardziej uzależnieni od alkoholu i angażują się w upijanie.
Skutki niewłaściwego odżywiania
W kulturze obrazowej zaburzenia jedzenia, takie jak jadłowstręt psychiczny, stanowią poważny problem dla nastolatków. Niewykrycie odpowiednich kalorii może spowodować zmiany strukturalne w mózgu nastolatka, które mogą być trwałe, według zarejestrowanej dietetyk Jane Mitchell Rees. Głód zmienia część mózgu zwaną podwzgórzem, co powoduje wiele problemów. Nastolatki z jadłowstrętem psychicznym nie mogą utrzymać temperatury ciała i cierpią na bezsenność. Kobiety mogą stracić cykl menstruacyjny.
Uczyć się więcej
Pod wieloma względami mózg jest nadal niezbadanym terytorium. Naukowcy dopiero zaczynają rozumieć złożoną zależność między odżywianiem a neurologią. Można jednak powiedzieć, że zdrowa dieta jest niezbędna dla zdrowego mózgu. Zachęcaj nastolatka do przyjmowania zdrowych nawyków żywieniowych, dając dobry przykład. Omów znaczenie dobrego pożywienia dla silnego ciała i mózgu.
