7-dniowy plan diety lub 7-dniowy plan detoksykacji obiecuje utratę wagi w ciągu zaledwie siedmiu dni, wykonując dokładne instrukcje. Ponieważ wyniki różnią się w zależności od osoby, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu diety.
O czym to jest
Plan działa oferuje proces detoksykacji, zwiększoną odporność i wytwarzanie dobrych dla zdrowia substancji chemicznych, znanych jako serotonina w mózgu. Dr Brianna Goldberg, konsultantka dietetyczna z California Medical Association, twierdzi, że nie jest to z pewnością długoterminowy program żywieniowy i powinien być stosowany tylko przez siedem dni, trzy lub cztery razy w roku.
Jak to pomaga schudnąć
Schemat diety opiera się wyłącznie na spożyciu owoców, warzyw i jogurtów i twierdzi, że jest skuteczny w detoksykacji organizmu. Mówi Goldberg: "Pierwszy dzień planu jest bardzo trudny, ale jeśli odpowiednio podążysz za planem, powoli zauważysz, że twoje ciało zostało poddane detoksyfikacji." Waga zostanie utracona, ponieważ plan jest kontrolowany i ma połączenie diety o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Owoce i warzywa, które przyjmujesz, będą również dostarczać duże ilości witamin i minerałów do Twojego organizmu.
Niedogodności
Główną wadą związaną z tym programem diety jest wysoki koszt owoców i warzyw, których ona dotyczy, a niektóre posiłki wymagają dużo czasu na przygotowanie. Nutritionist Laura Finnigan zaleca, aby spróbować tej diety w ciągu tygodnia, gdy jesteś stosunkowo wolny, lub w domu, ponieważ proces odtruwania może prowadzić do bólów głowy.
Dzienne plany
Dzień 1 obejmuje tylko owoce, z wyjątkiem bananów. Finnigan zaleca trzymanie się tylko arbuzów; promuje szybszą i bardziej stabilną utratę wagi, ponieważ spożycie kalorii jest bardzo niskie.
Dzień 2 obejmuje tylko warzywa, gotowane lub surowe. Nie ma ograniczeń co do warzyw, które możesz mieć, ale staraj się trzymać produktów z wysokiej zawartości błonnika.
Dzień 3 pozwala na mieszanie owoców i warzyw, z wyjątkiem bananów i ziemniaków.
Dzień 4 obejmuje spożycie maksymalnie ośmiu bananów i trzech szklanek mleka. Jeśli chcesz, możesz mieć zupę warzywną.
Dzień 5 pozwala mieć kiełki, pomidory i inne warzywa, ale trzeba zwiększyć spożycie wody w celu odtrucia wewnętrznego układu organizmu.
Dzień 6 obejmuje również obfitość kiełków, warzyw i wody.
Dzień 7 kończy się sokami owocowymi, warzywami i brązowym ryżem. Najlepiej w dniu 7, warzywa powinny być przyjmowane w formie sałatki.
Kto powinien spróbować diety
Dieta jest trudna do przestrzegania dla tych, którzy są przyzwyczajeni do spożywania mięsa regularnie, ponieważ jest to dieta ściśle wegetariańska. Jeśli jesteś w ciąży lub masz cukrzycę, Goldberg mówi, że nie powinieneś próbować tej diety.
