Dzięki silnym, zdrowym mięśniom możesz być dumny ze swojego wyglądu i czuć się pewnie podczas wykonywania codziennych zadań. Kiedy wykonujesz ćwiczenia oporowe, aby zbudować siłę i wytrzymałość, poprawisz swoje zdrowie, a nawet pomożesz odeprzeć niebezpieczne choroby. Zwiększenie masy mięśniowej pomoże również lepiej wykonywać ulubione ćwiczenia sportowe i ćwiczenia fizyczne, a także pomoże Ci starzeć się lepiej bez obrażeń.
Zwiększ swoją zdolność
Najbardziej oczywistą zaletą silnych, zdrowych mięśni jest umiejętność samodzielnego wykonywania codziennych zadań. Z siłą przychodzi samowystarczalność, która przyczynia się do zdrowego stylu życia. Mając sprawne mięśnie, możesz zadbać o naprawę domu i pracę na podwórku, zmienić meble, gdy pożądanie uderza i nosić ciężkie torby spożywcze z samochodu do kuchni. Starsi dorośli mogą zachować niezależność poprzez budowanie siły mięśni, pozwalając im żyć tak długo, jak to możliwe bez pomocy pielęgniarki lub dozorcy.
Popraw wyniki sportowe
Dzięki większej sile mięśni i wytrzymałości będziesz mógł lepiej wykonywać swoje ulubione zajęcia sportowe i ćwiczenia. Wytrzymałość mięśni pomoże ci wytrzymać przez mecz tenisowy lub mecz piłki nożnej, wspinać się dłużej i wyżej, lub ukończyć wyścig 10K. Wszystkie sporty wymagają siły mięśni, ale jest to najbardziej oczywiste w sporcie, które wymagają mocy wybuchowej, takiej jak gimnastyka, koszykówka i piłka nożna.
Choroba Ward-Offa
Gdy zwiększasz masę mięśniową, zmieniasz skład swojego ciała, tworząc mniejszy procent tkanki tłuszczowej. Niższy odsetek tkanki tłuszczowej może przekładać się na mniejsze ryzyko przewlekłych stanów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom trójglicerydów i cholesterolu oraz podwyższony poziom cukru we krwi, co może prowadzić do cukrzycy typu 2.
Budowanie siły i wytrzymałości mięśni może również chronić zdrowie kości. Tak jak twoje mięśnie stają się mocniejsze wraz z naprężeniem, tak samo jak twoje kości. Osoby, które angażują się w trening siłowy, rzadziej cierpią na choroby związane z wiekiem, takie jak zapalenie stawów i osteoporoza.
Zapobiegaj bólowi i urazom
Mocne, zdolne do pracy mięśnie, które nie ulegają zniszczeniu, będą mniej podatne na obrażenia lub powodują ból. Budowanie silnych mięśni pleców, na przykład, może zmniejszyć ból pleców, jedną z najczęstszych skarg Amerykanów. Silne mięśnie pleców i nóg mogą również zapobiegać typowym obrażeniom podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Wytrzymałość mięśni może pomóc w wykonywaniu powtarzających się zadań, takich jak grabienie liści, bez rozchwiania mięśni. Mięśnie, które nie męczą się szybko, są znacznie mniej podatne na naprężenia, skręcenia i skurcze.
Przy silnych mięśniach prawdopodobieństwo upadku podczas chodzenia lub wykonywania innych czynności fizycznych jest mniejsze. Może to przynieść znaczne korzyści osobom starszym, które mogą ryzykować upadkiem niebezpiecznych złamań.
Silne mięśnie są kluczowe dla zachowania integralności stawów. Bóle kolan i ramion - typowe dolegliwości - można w dużej mierze zapobiec, wzmacniając mięśnie, które wspierają te złożone stawy.
