Utrata siedmiu funtów i pięć cali od talii może być osiągalnym celem, w zależności od aktualnej masy ciała i kondycji. Nie można wykryć zmniejszenia lub utraty wagi w określonym obszarze, takim jak talię. Możesz jednak wziąć udział w programie fitness i odżywiania, aby poprawić ogólny stan zdrowia, co pomoże Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi.
Rozpocznij program ćwiczeń
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają, aby dorośli co tydzień angażowali się w co najmniej 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności aerobowej, uzupełnianej o dwa dni treningu siłowego. Pomoże to poprawić ogólną sprawność i utratę wagi. Kontynuacja równowagi obu ćwiczeń cardio - takich jak bieganie, pływanie i chodzenie - oraz trening siłowy, takich jak pompki, podciągnięcia i deski - pomoże spalić tłuszcz i zbudować mięśnie.
Skup się na żywieniu
Samo ćwiczenie nie poprawi twojego zdrowia fizycznego i pomoże ci schudnąć. To musi być zrównoważone ze zdrową dietą. Unikaj przetworzonej żywności i nadmiaru cukrów. Zamiast tego spożywajcie dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude mięso. Uzupełnienie diety o wodę pitną pomoże wypłukać toksyny, które mogą pomóc w przycięciu talii i osiągnięciu celów związanych z utratą wagi.
