Wielu biegaczy podczas joggingu rozwija nadmierną ślinę lub śluz. To powoduje, że podczas treningu plują o wiele więcej niż normalnie. Jogger może mieć ochotę pluć więcej podczas treningu z kilku powodów. Ponieważ ciało znajdujące się w ruchu podlega różnym napięciom, wytworzy się więcej śliny lub śluzu, a zatem trzeba będzie je wypluć.
Zimne powietrze
Podczas jazdy na zewnątrz w niższych temperaturach nos musi rozgrzać i nawilżyć powietrze, którym oddychasz, zanim dotrze ono do płuc. To działanie powoduje wydzielanie śluzu w nosie i gardle, a śluz działa jako nawilżacz powietrza, aby ustabilizować powietrze, zanim dotrze ono do płuc. Nagromadzenie śliny i śluzu spowoduje częstsze plucie.
Wysiłek
Wytwarzanie śliny zwiększa się, gdy biegacze rozpoczynają płuca i układ sercowo-naczyniowy. Gdy ciało się ociepli, będzie produkować więcej śliny. To wpływa na ludzi w różny sposób i może wpłynąć na nowszych biegaczy bardziej niż wyjątkowo sprawnych biegaczy. Jogerzy, którzy palą lub ostatnio rzucili palenie, będą produkować więcej śluzu, podczas gdy ich płuca pracują, aby oczyścić się podczas wysiłku.
Alergie
Na świeżym powietrzu biegacze, nawet z łagodnymi alergiami, mogą zauważyć, że produkują więcej śliny lub śluzu. Sezonowe alergie mogą wywoływać świszczący oddech i cierpieć na katar i wodniste oczy. Gdy liczba pyłków jest wysoka, biegacze zauważą zwiększoną produkcję śluzu i mogą doświadczyć trudności z oddychaniem podczas treningu. Umieszczenie układu oddechowego pod wpływem stresu z biegania pogarsza alergie i tworzy potrzebę plucia, gdy kroplówka po-nosowa wchodzi do tylnej części gardła. Zaplanuj swoje treningi, gdy liczba pyłków jest niższa w ciągu dnia. Wietrzne dni również mogą nasilać reakcje alergiczne, prowadząc do zwiększonego pragnienia plucia podczas biegania.
Leki
Niektóre leki mogą powodować zwiększoną produkcję śliny, która może ulec zaostrzeniu podczas joggingu. Jeśli przyjmujesz leki, które powodują nadmierną wydzielanie śliny, możesz zauważyć, że wysiłek fizyczny przyspieszy efekt uboczny, powodując, że będziesz musiał pluć więcej podczas joggingu. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpi taka reakcja podczas przyjmowania leku i poprosić o sugestie dotyczące zmniejszenia efektu ubocznego nadmiernej wydzielania śliny lub śluzu.
Wskazówki
Płyn produkowany dla niektórych będzie cienki i wodnisty, podczas gdy inni mogą doświadczyć grubszego, ciągliwego śluzu, który może wpływać na wydajność i oddychanie podczas joggingu. Aby złagodzić stan, nosić butelkę wody lub napój sportowy i często pić, aby zapobiec odwodnieniu. Swish wokół małych ilości napoju w jamie ustnej co 10 minut lub tak, ale nie brać dużych łyków.
