Większość Amerykanów pobiera zbyt dużo sodu w diecie, więc zazwyczaj próbują zmniejszyć spożycie sodu, aby ograniczyć ryzyko nadciśnienia i choroby serca. Ludzie, którzy uczestniczą w ćwiczeniach o wysokiej intensywności przez ponad godzinę lub dwie, jednak spocą wystarczającą ilość sodu, aby napój zawierający ten minerał był ważny dla nawodnienia. Dostępnych jest wiele opcji napojów o wysokiej zawartości sodu.
Napoje sportowe
Napoje sportowe są specjalnie opracowane do rehydratacji, między 108 a 271 miligramami sodu na 8 uncji płynu. Niektóre zawierają również do 82 kalorii węglowodanów na porcję. Sód ten sprawi, że będziesz bardziej spragniony i zwiększy wchłanianie wody, dzięki czemu możesz zatrzymać wystarczającą ilość wody, aby nadrobić stracone podczas ćwiczeń.
Soki warzywne
Niektórym ludziom nie podoba się pomysł napojów dla sportowców, ponieważ zawierają one sztuczne kolory i smaki. Inną opcją wysokiej zawartości sodu w napojach jest sok warzywny. Każde 8-uncjowe szkło regularnego soku pomidorowego ma 878 miligramów sodu, a ta sama ilość koktajlu z sokiem warzywnym ma 887 miligramów. Wersje o niskiej zawartości sodu nie pomagają znacznie zwiększyć zawartości sodu, ponieważ mogą zawierać zaledwie 9 miligramów sodu na porcję.
Inne napoje
Filiżanka gorącego kakao przygotowana z mieszanki zawiera około 232 miligramów sodu, a aromatyzowana kawa instant ma około 124 miligramów na filiżankę. Konserwowane napoje owocowe, w tym lemoniada i napoje pomarańczowe, mogą zawierać od 35 do 80 miligramów sodu na filiżankę. Soda i piwo również dostarczają trochę sodu, ale te napoje nie są dobre do celów nawadniania.
Konserwy z zupami i Bouillon
Chociaż nie jest to dokładnie napój, zupa może również pomóc w zwiększeniu zarówno poziomu płynów, jak i spożycia sodu. Kubek zwykłej zupy w puszkach lub zupy z bulionu dostarcza od 800 do 1800 miligramów sodu. Może to być dobrym rozwiązaniem, pomagającym zwiększyć stężenie sodu w chłodny dzień.
