Jeśli odczuwasz ból w kościach siedzących po jeździe na rowerze, najprawdopodobniej używałeś fotela, który nie pasuje do Twojej tylnej części. Siedzenie na rowerze drogowym, którego używasz, musi mierzyć dostatecznie szerokie, aby wspierać kości siedzące. Jeśli nie, odczujesz ból po rowerze, niezależnie od tego, jak miękkie i twarde jest odczuwanie siedzenia. Kobiety i mężczyźni mają różne potrzeby w fotelach na rowerach drogowych ze względu na ich wyraźnie odmienne anatomie.
Zdefiniuj kości do gry
Twoje "kości siedzące" - technicznie, twoje guzy kulszowe - to dwie wystające kości, które przenoszą większość ciężaru, gdy siedzisz. Te dwie kości noszą całą swoją wagę, gdy siedzisz na wąskim foteliku rowerowym. Siedzenie na rowerze powinno dokładnie wspierać te dwie kości. Jeśli jest zbyt wąska lub zbyt szeroka, odczujesz różne rodzaje bólu i dyskomfortu, zarówno podczas jazdy na rowerze, jak i później.
Niedostosowane siedzenie
Jeśli twoje siedzenie na rowerze będzie zbyt wąskie dla twoich kości siedzieć, cały nacisk z twojego ciała wcisnie się na miękką tkankę między tymi kośćmi. Według blogera rowerowego Sheldona Browna, większość bólu kości siedzącej występuje z powodu wąskich siodeł rowerowych. Jeśli Twoje siedzenie na rowerze jest zbyt szerokie, wewnętrzne uda i nogi mogą przygnieść na zewnątrz fotela, zwłaszcza gdy pedałujesz szybko. Możesz również odczuwać ból kości z siedzenia, które jest zbyt szerokie, zwłaszcza jeśli zawiera zbyt dużo wyściółki.
Właściwe dopasowanie
Aby wyeliminować ból kości siedzącej po sesji kolarskiej, należy zmierzyć szerokość kości siedzącej i zakupić nowe siodło, które pasuje do Ciebie lepiej. Aby zmierzyć szerokość kości siedzącej, potrzebujesz przyjaciela, który Ci pomoże. Usiądź na twardej powierzchni, takiej jak niski stolik do kawy i wskaż swojemu przyjacielowi dokładnie to, gdzie dotykają kości siedzące, aby móc zmierzyć odległość między tymi dwoma punktami. Następnie szukaj fotelika z punktami nacisku, które pasują do tej szerokości. Profesjonalny monter rowerów może zalecić fotelik oparty na pomiarach, a także pomóc w dokonaniu niezbędnych korekt.
Dopasowany do kobiet
Ponieważ większość siodełek rowerowych jest przeznaczona dla mężczyzn, kobiety często mają problemy z dopasowaniem do siodła i często doświadczają bólu kości podczas jazdy po rowerze. Miednica kobieca - zaprojektowana do porodu - w naturalny sposób jest szersza niż miednica mężczyzny, co oznacza, że siedzisko zaprojektowane dla mężczyzn nie będzie dobrze działać dla kobiet. Kilka producentów siodełek na rynku specjalnie dopasowanych do kobiet, więc możesz na nie spojrzeć. Ponadto profesjonalny monter rowerów może pomóc w znalezieniu i dopasowaniu siodełka, które zapobiegnie problemowi bólu kości.
