Zredukowana dieta kaloryczna może pomóc w uzyskaniu zdrowej wagi. W zależności od początkowej masy ciała i poziomu aktywności, dzienne spożycie kalorii, aby schudnąć, powinno wynosić od 1200 kalorii do 2000 kalorii dziennie. Pakiety mrożonek, takie jak Weight Watchers Smart Ones, mogą pomóc ci kontrolować spożycie kalorii i ułatwić przygotowanie jedzenia.
Rodzaje
Inteligentne mrożonki zawierają opcje na śniadanie, lunch lub kolację, przekąski i desery. Opcje śniadaniowe opierają się na klasycznych wyborach, takich jak jajka i chuda szynka lub kanadyjski bekon. Obiad i kolacje obejmują różnorodne dania z klasycznymi domowymi przysmakami, południowo-zachodnimi smakami lub daniami inspirowanymi kuchnią azjatycką. Przekąski są mniej kaloryczne i mogą stanowić alternatywę dla produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, a desery ograniczają kalorie i wielkość porcji.
Funkcjonować
W tym zamrożone posiłki dietetyczne, takie jak Smart Ones w diecie, mogą pomóc ci w przestrzeganiu wytycznych dotyczących kalorii dzięki inteligentnym wyborom żywności i kontroli porcji. Możesz używać Smart Ones jako podstawy diety, uzupełniając ją o świeże owoce, warzywa i niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne w celu uzyskania odpowiedniej ilości kalorii i odżywiania, poleca "Good Morning America" ABC News lub po prostu włączaj Smart Ones czasami, gdy nie ma czas ugotować lub wykorzystać na lunch w biurze.
Znaczenie
Większość przystawek Smart Ones ma od 200 do 400 kalorii i zawiera od 6 do 9 gramów tłuszczu. W zależności od wybranego dania może zawierać od czterech do ośmiu punktów obserwatorów masy. Śniadania to od czterech do pięciu punktów obserwatorów wagowych lub od 200 do 250 kalorii. Przekąski są znaczne i są, podobnie jak śniadania, po około 200 kaloriach. Desery Smart Ones mają około trzech punktów i po 150 kalorii.
Rozważania
Jeśli zdecydujesz się na dietę zawierającą głównie mrożone posiłki dietetyczne, będziesz musiał uzupełnić inne produkty. Wiele przystawek dietetycznych nie zawiera wystarczającej ilości kalorii, aby utrzymać poziom energii i dobre samopoczucie przez cały dzień. Dodaj sałatkę, świeże warzywa lub owoce do posiłków dietetycznych, aby zwiększyć zarówno całkowitą liczbę kalorii i odżywianie diety, zaleca Good Morning America. Spróbuj połączyć pomarańczę z azjatycką potrawą lub po prostu gotowanymi na parze brokułami lub marchewką z makaronem i serem, co sugeruje The Early Show na CBSNews.com.
Ostrzeżenie
Planując dietę zawierającą mrożone posiłki dietetyczne typu Smart Ones, pamiętaj o swoich całkowitych potrzebach związanych z kaloriami. Mrożone posiłki nie są kompletne pod względem odżywczym, a po około 250 do 350 kalorii nie zapewniają wystarczającej ilości kalorii. Wybierz Smart One intrygi z co najmniej 10 gramów białka i 3 gramów błonnika, zaleca CBS Early Show. Poszukaj mniej niż 700 mg sodu lub zaplanuj zbilansowanie posiłku o wysokiej zawartości sodu z niską zawartością sodu w ciągu dnia.
