Wątroba jest największym organem wewnętrznym w twoim ciele. Jest to bardzo złożony, żywotny organ, który ma wiele funkcji. Niektóre obejmują rozkładanie tłuszczów z jedzenia, które spożywasz i filtrowanie toksyn wywołujących chorobę z krwioobiegu. Każdego dnia twoje ciało jest stale narażone na szkodliwe toksyny, takie jak leki, zanieczyszczenia środowiska i sztuczne substancje chemiczne w żywności. Twoja wątroba zależy od ciebie, abyś się tym zajął. Na szczęście istnieje wiele sposobów na detoksykację wątroby i zwiększenie jej skuteczności w eliminowaniu szkodliwych toksyn.
Krok 1
Weź 500 mg kapsułki witaminy C (kwasu askorbinowego). Powinny być one przyjmowane raz dziennie. Witamina C pomaga odtruć wątrobę. Ta witamina wspomaga wątrobę w tworzeniu glutationu, przeciwutleniacza, który pomaga wątrobie wypłukiwać toksyny. Dodatkowo spożywaj od dwóch do trzech porcji zdrowej żywności bogatej w witaminę C codziennie wraz z suplementami. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują wszystkie owoce cytrusowe, zieloną i czerwoną paprykę, pomidory, jagody i brokuły.
Krok 2
Spożywaj dwie do trzech porcji zdrowej żywności bogatej w błonnik. Twoja wątroba przenosi toksyny, które dostają się do twojego organizmu prosto do układu pokarmowego. Kiedy twój system trawienny ma wystarczającą ilość błonnika, toksyny wiążą się z jedzeniem, które jesz i są eliminowane podczas następnego ruchu jelit. Kiedy twój system trawienny nie ma wystarczającej ilości błonnika, toksyny są ponownie wprowadzane do krwi, a twoja wątroba staje się przepracowana, ponieważ musi je przetwarzać na nowo. Do pokarmów bogatych w błonnik należą chleb pszenny, produkty pełnoziarniste, siemię lniane, kukurydza, suszone śliwki, jabłka, fasola i ananasy.
Krok 3
Pij wodę. Codziennie spożywaj 10 do 12 szklanek wody. Picie wystarczającej ilości wody pomoże wątrobie wypłukać toksyny. Pij filtrowaną lub butelkowaną wodę, aby uniknąć przyjmowania złych pierwiastków w wodzie z kranu lub publicznych fontannach do picia.
Krok 4
Ćwicz przez godzinę. Ćwiczenie przez godzinę dziennie pomoże pobudzić wątrobę i inne narządy wewnętrzne. Ćwiczenia takie jak aerobik, jogging, bieganie i trening siłowy pobudzą wątrobę do wypłukania toksyn, poprawiając jednocześnie krążenie krwi i zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju rutyny.
Ostrzeżenia
- Ten artykuł nie zastępuje szukania porady medycznej od lekarza lub pracownika służby zdrowia.
