Jelita ciała mogą z upływem czasu budować gąbkę i brud, trochę jak silnik samochodu. Oddychanie zanieczyszczonego powietrza, picie alkoholu i kofeiny, przyjmowanie leków na receptę lub narkotyków, palenie i spożywanie przetworzonej żywności może zwiększyć ilość pozostałości w jelitach, które, jeśli nie zostaną usunięte, mogą ponownie wchłonąć z powrotem do krwioobiegu i spowodować problemy zdrowotne jak zmęczenie, depresja i przewlekła choroba. Jedząc czystą dietę jest dobrym sposobem, aby zapobiec temu nagromadzeniu, ale po diecie okresowej detoksykacji to kolejna najlepsza rzecz.
Krok 1
Spożywaj tylko surowe owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste przez okres siedmiu dni. Jeśli to możliwe, spożywaj wyłącznie produkty ekologiczne wolne od pestycydów i chemikaliów. Dobry wybór owoców i warzyw do detoksykacji to jagody, mango, banany, jabłka, cytryny, gruszki, seler, ogórek, jarmuż, marchew, brokuły i kiełki. Możesz przygotować owoce i warzywa w dowolny sposób: bezalkoholowe koktajle, zimne zupy i sałatki.
Krok 2
Zjedz 1/2 szklanki organicznego ugotowanego brązowego ryżu z posiłkiem, jeśli poczujesz, że surowe owoce i warzywa nie wystarczą, aby poczuć się sytym.
Krok 3
Pij tylko przefiltrowaną wodę, świeże soki owocowe i warzywne oraz bezkofeinową zieloną herbatę na czas diety detoksowej. Jeśli pijesz sok, zrób to sam lub wypij 100% soków bez dodatku cukru.
Krok 4
Powstrzymaj się od palenia, picia alkoholu i kofeiny oraz przyjmowania niepotrzebnych suplementów. Kontynuuj przyjmowanie leków na receptę zgodnie z zaleceniami lekarza.
Krok 5
Ćwicz przez 30 minut dziennie. Biegaj, chodź, jeździj rowerem, pływaj lub tańcz, po prostu poruszaj ciałem. Ćwiczenia pomagają organizmowi wydalać resztkowe toksyczne substancje.
Ostrzeżenia
- Jeśli twoje zdrowie jest zagrożone lub jesteś w ciąży, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem diety detoksykacyjnej.
