Zieloni w zielonej sałacie mogą obejmować góry lodowe, romaine, szpinak, rukolę, czerwony liść i każdą inną zieloną sałatę. Warzywa takie jak pomidor, marchew i ogórek również mogą być wrzucane. Kalorie różnią się w zależności od składników, wielkości porcji i wybranego dressingu.
Kalorie
Przepis, który zawiera mieszankę sałat zielonych, zielonego pieprzu, cebuli, deli kurczaka i odrobiny sosu balsamicznego zawiera 47 kalorii w 2 filiżankach, według AllRecipes.com. Zwykła zielona sałata z mieszanych sałat lub zieleni bez dodatków lub sosów zawiera 15 kalorii w 2 filiżankach; szpinak ma 10; a rukola ma 20 kalorii.
Rozważania
Główną pozycją, która dodaje kalorie zielonej sałacie, jest opatrunek, na którym zawsze znajduje się pewna ilość oleju. Może dodać od 60 do 200 kalorii na 2 łyżki. Inne produkty, które dodają kalorii to mięso, jaja, orzechy i ser, ale te produkty mogą również dodawać wartościowe białka.
Śmieszny fakt
Zielona sałata może być mało kaloryczna, a także dostarczać pięć porcji warzyw dziennie, zalecane przez Centers for Disease Control and Prevention.
