L-arginina i L-ornityna, lub po prostu arginina i ornityna, to dwa aminokwasy, które mają ze sobą wiele wspólnego, pomimo jednej znaczącej różnicy. Podobnie jak większość aminokwasów arginina pomaga budować białka. Z drugiej strony ornityna nie uczestniczy w syntezie białek. Twoje ciało polega na prawidłowym funkcjonowaniu obu aminokwasów i działa razem - a także oddzielnie - w celu zapewnienia sobie zdrowia.
Detoksykacja amoniaku
Amoniak jest produktem ubocznym powstającym podczas metabolizmu białka. Ponieważ amoniak jest toksyczny, organizm neutralizuje go i eliminuje w procesie zwanym cyklem mocznikowym. Cykl przebiega zgodnie z precyzyjnymi krokami, z których każdy wymaga określonych substancji, aby ukończyć swoją część cyklu. Arginina i ornityna są stosowane w czterech z pięciu enzymów niezbędnych dla tych etapów. Podczas gdy zaburzenia cyklu mocznikowego są często powodowane przez choroby genetyczne, niedobór argininy lub ornityny wywołany chorobą lub stresem może powodować niewielki wzrost poziomu amoniaku we krwi, zgodnie z siecią badań klinicznych rzadkich chorób.
Zwiększ hormon wzrostu
Arginina i ornityna stymulują uwalnianie ludzkiego hormonu wzrostu, który może pomóc w budowaniu mięśni. Kiedy grupa mężczyzn zażywała 7 gram argininy przed ćwiczeniami, ich poziom hormonu wzrostu we krwi wzrastał bardziej niż normalne zwiększenie spowodowane wyłącznie wysiłkiem, zgodnie z artykułem z wydania "Journal of Applied Physiology" z września 2006 roku. podobny wynik uzyskano, gdy sportowcy przyjmowali kombinację 3000 miligramów argininy i 2200 miligramów ornityny dwa razy dziennie przez trzy tygodnie. Ich poziom hormonu wzrostu był znacznie wyższy po wysiłku niż w grupie, która nie przyjmowała suplementów, zgodnie z artykułem opublikowanym w kwietniowym wydaniu "Journal of Strength and Conditioning Research".
Niższe ciśnienie krwi
Twoje ciało wykorzystuje ornitynę do syntezy argininy, następnie arginina jest używana do produkcji tlenku azotu. Tlenek azotu reguluje skurcz mięśni gładkich, co pozwala na rozluźnienie mięśni w naczyniach krwionośnych, zgodnie z NYU Langone Medical Center. Kiedy pacjenci z wysokim ciśnieniem krwi przyjmowali codziennie 6 lub 12 gramów argininy, ciśnienie krwi w grupie leczonej 12 gramami znacznie spadło, donosi badanie opublikowane w "Medical Science Monitor" w maju 2010 roku.
Wybierz najlepsze źródła
Twoje ciało wytwarza argininę i ornitynę, więc nie są one istotną częścią twojej diety. Są to jednak aminokwasy warunkowe, co oznacza, że twoje ciało potrzebuje ich więcej, gdy jesteś chory lub pod wpływem stresu i może nie być w stanie nadążyć za popytem. W tym czasie może zaistnieć potrzeba zwiększenia konsumpcji argininy i ornityny, niezależnie od tego, czy są to potrawy czy suplementy. Dobrymi źródłami obu aminokwasów są ryby, chude mięso, jaja i produkty mleczne. Możesz również otrzymać argininę z fasoli, brązowego ryżu, płatków owsianych, orzechów i ryb.
