Zwiększony ton w ramieniu, twoja noga wyzwalana przez udar, przejściowy atak niedokrwienny, tj. "Mini udar" lub jakiekolwiek uszkodzenie mózgu może być leczone i zredukowane do efektów ubocznych. Istnieją skuteczne strategie, które można zastosować, co znacznie zmniejszy twój ton i towarzyszący mu ból, sztywność, zmniejszony zakres ruchu i zmniejszone funkcjonalne użycie
Krok 1
Zastosuj wilgotne ciepło poprzez gorącą butelkę wody owiniętą w ręcznik na ramię lub nogę. Umieść ciepło na brzuchu, który jest napięty i obolały, co zwiększy napięcie. Dodaj dodatkowe ręczniki, jeśli Twoja skóra nie toleruje ciepła przez 15 minut.
Krok 2
Pocierać obolałe i napięte okolice ramienia lub nogi umiarkowanym ciśnieniem, zwiększając przepływ krwi do tkanki. Zlokalizuj mięsień lub ścięgno, które jest ciasne i wciśnij prostopadle do ciasnych włókien do 90 sekund, aż włókna się zrelaksują. Rozciągnij szczelne połączenie podczas nacisku.
Krok 3
Wykonuj zakres ruchu do sztywnego stawu, aby rozluźnić mięśnie trzy do czterech razy dziennie. Chwyć swoją kończynę poniżej ciasnego obszaru i rozciągnij ją w każdym kierunku, poruszając się powoli i koncentrując na ruchu w całym tekście. Przytrzymaj kończynę przez 10 sekund, gdy jest rozciągnięty i zwolnij powoli.
Krok 4
Zapobiegaj przykurczowi przez noszenie szyny na ramieniu lub nodze ze zwiększonym napięciem. Zobacz fizjoterapeutę lub terapeutę, który będzie pasował do szyny. Noś szyję przez sześć godzin dziennie lub śpiąc w nocy, jeśli szyna utrudnia Ci funkcjonowanie.
Wskazówki
- Stosując nacisk prostopadły, nie ruszaj ręką, dopóki ścięgno lub mięsień nie rozluźni się. Użyj kciuka lub dwóch palców, aby zastosować nacisk.
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem prowadzącym lub terapeutą, aby uzyskać rekomendacje dotyczące szyn. Usunąć szynę i przerwać stosowanie, jeśli wystąpią zaczerwienienia lub bolesne plamy. Poważne obrażenia mogą wystąpić w zakresie ćwiczeń ruchu w celu zwiększenia tonu, więc należy zachować ostrożność podczas ćwiczeń. W przypadku wystąpienia silnego bólu podczas wykonywania któregokolwiek z tych zadań, należy natychmiast przerwać zadanie. Nie używaj wilgotnego gorąca, jeśli masz problemy naczyniowe lub cukrzycę, ponieważ możesz spalić skórę.
