Ćwiczenia z chwytaniem, rzucaniem i wybijaniem często wymagają chętnego partnera treningowego, ale czasami możesz potrzebować lub ćwiczyć samodzielnie. Możesz używać manekinów do samoobrony do różnych ćwiczeń sztuk walki. Manekiny do samoobrony są dostępne u dostawców sztuk walki, ale możesz stworzyć własny manekin do treningu samoobrony niedrogo i łatwo we własnym domu.
Krok 1
Odwróć kombinezony na lewą stronę. Sprawdź wszystkie szwy. Wzmacniaj lub naprawiaj słabe szwy używając nici i igły twórcy żagla.
Krok 2
Wyciągnij koniec jednej nogi i związuj ściśle linę wokół splotu, aby zamknąć nogę. Zamknij drugą nogę i rękawy kombinezonu w ten sam sposób. Przekręć prawą stronę na zewnątrz.
Krok 3
Wypchaj nogi i ręce kombinezonu starymi ubraniami i szmatami. Okresowo popychaj farsz, aby upewnić się, że farsz jest gęsto upakowany. Zatrzymaj się, gdy obie nogi i ręce są w pełni wypchane.
Krok 4
Uszyć przednią część kombinezonu za pomocą nici i igły producenta żagla. Szyć od dołu do góry, upewniając się, że nie ma żadnych szczelin, przez które może uciekać farsz. Pozostaw szyję otwartą.
Krok 5
Wsuń ubrania i szmaty do ciała kombinezonu przez otwór na szyję. Okresowo popychaj farsz, aby upewnić się, że farsz jest gęsto upakowany. Zatrzymaj się, gdy tors jest w pełni zapakowany.
Krok 6
Zaszyj otwór na szyję kombinezonu. Upewnij się, że nie ma szczelin, przez które może wydobywać się farsz. Zwijaj pętle liny wokół środkowego punktu ramion i nóg kombinezonu, aby symulować łokcie i kolana. Umieść kolejną pętlę wokół środkowej części ciała, aby zasymulować talię. Zwiąż wszystkie liny i usuń luźne końce.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Kombinezony
- Żeglarz twórcy
- Igła
- Stare ubrania lub szmaty
- Lina
- Nóż rzeźbiarski
Wskazówki
- Rozgrzej się dokładnie przed przystąpieniem do intensywnego treningu z manekinem do samoobrony.
Ostrzeżenia
- Usuń wszystkie twarde i ostre przedmioty z kombinezonu i ubrania, których używasz do upychania manekina.
