Naciągnięty mięsień w dolnej części pleców jest na tyle wyniszczający, by trzymać cię z dala od ulubionych zajęć przez kilka dni lub nawet tygodni. Może to być bardzo frustrujące, szczególnie jeśli zamierzasz osiągnąć jeden z celów fitness. Na szczęście jest to bardzo częsty uraz i łatwo można go leczyć, chyba że masz silnie naciągnięty mięsień.
Szczep mięśniowy
Naciągnięte mięśnie są również znane jako szczepy, które mogą wpływać na samo mięśnie lub ścięgno, które jest grubym pasmem tkanki łączącym mięsień z kością. Szczepy mięśni mogą obejmować łagodne lub umiarkowane nadmierne rozciągnięcie mięśni lub częściową łzę. W ciężkich przypadkach szczep może wskazywać na całkowite rozdarcie.
Istnieją dwa różne sposoby, w jakie można uzyskać napięcie mięśniowe: nadużywanie lub ostrą kontuzję.
Ostre skręcenia
Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych wyjaśnia, że sporty takie jak piłka nożna, piłka nożna, hokej, zapasy i inne sporty kontaktowe narażają cię na obciążenia mięśni. Wymieniają również sporty wybuchowe, które wymagają szybkiego startu, np. Bieg przez płotki, skok w dal i biegi, jako potencjalne zagrożenie.
Nadwerężaj skręcenia
Nadwrażliwość zwichnięcia są wynikiem przewlekłego nadużywania mięśni lub ścięgien dolnej części pleców. Według strony internetowej Cleveland Clinic, słaba postawa, słabe mięśnie brzucha, ciasne ścięgna udowe i nadwaga mogą wywierać nadmierny nacisk na mięśnie dolnej części pleców, co zwiększa ryzyko obrażeń mięśni.
Wszystkim tym problemom można zapobiec dzięki programowi ćwiczeń, który skupia się na odpowiednich odcinkach dla ścięgien, wzmocnieniu mięśni brzucha i właściwej instrukcji dotyczącej podnoszenia i obsługiwania ciężkich przedmiotów.
Objawy i diagnoza
Najczęstsze objawy mięśni dolnej części pleców to: nagły ból w dole pleców, skurcze w dolnej części pleców i uczucie bólu w dotyku w tym obszarze. Lekarz może zlecić wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, MRI (rezonansu magnetycznego), EMG (elektromiograf) lub skanowania kości promieniotwórczej, aby potwierdzić, że masz wyciągnięte mięśnie dolnej części pleców.
Większość dolnych odcinków kręgosłupa można naprawić za pomocą RICE. Photo Credit: bowie15 / iStock / Getty Images RYŻ
Po potwierdzeniu, że masz wyciągnięty mięsień dolnej części pleców, leczenie jest stosunkowo proste. Pierwsze kroki można wykonać w domu i są znane jako RICE: odpoczynek, lód, kompresja i podniesienie kontuzji. Przez pierwszy tydzień po urazie najlepiej unikać aktywności, nakładać lód i przyjmować niesteroidowe leki przeciwzapalne, gdy zwalniasz obrzęk.
Fizykoterapia
Gdy już zadbasz o obrzęk, musisz skupić się na wykonywaniu ćwiczeń i rozciągnięciu na dolnej części pleców. Fizjoterapeuta może zapewnić ci te, które są odpowiednie dla twojego stopnia obrażeń i poziomu sprawności. Możesz wrócić do wszystkich swoich zajęć, gdy będziesz wolny od bólu, masz pełny zakres ruchów i doświadczasz pełnej siły.
Chirurgia
Jeśli to leczenie nie poprawi twoich obrażeń, możesz mieć bardziej poważne napięcie mięśniowe. Możliwe jest całkowite rozdarcie mięśni, co wymagałoby operacji i dłuższego okresu rekonwalescencji. Ważne jest, aby zgłosić się do lekarza, jeśli objawy nie poprawią się, aby wykluczyć tę poważniejszą chorobę.
