Trądzik ma wiele przyczyn, w tym nadmierny stres, brak równowagi hormonalnej kobiet, złą higienę, dietę tłuszczową, nietolerancję cukru i kakao oraz niedobory witamin i minerałów. Główne witaminy związane z ogniskami trądziku to kompleks A, E i B, zwłaszcza B-3, B-5 i B-6. Minerały również odgrywają ważną rolę, szczególnie cynk. Przyjmowanie razem witaminy B-6 i cynku może zapewnić efekty synergiczne, które mogą promować zdrową skórę i zmniejszyć częstość występowania trądziku.
Witamina B-6
Witamina B-6 lub pirydoksyna jest potrzebna do szerokiego zakresu funkcji w twoim ciele, w tym metabolizmu komórkowego i produkcji energii, produkcji kwasu żołądkowego i wchłaniania pokarmu, rozwoju czerwonych krwinek i utrzymania równowagi elektrolitowej. Witamina B-6 promuje zdrową skórę, zmniejszając jej wrażliwość na działanie testosteronu, który przerywa cykl trądziku i uczestnicząc w syntezie RNA i DNA, które zawierają instrukcje naprawy i wzrostu naskórka dotkniętego trądzikiem, jak cytowane w "Witaminy: podstawowe aspekty w żywieniu i zdrowiu". Witamina B-6 nie jest tak dobrze zbadana jak inne witaminy stosowane w leczeniu trądziku i chociaż wyniki zostały zmieszane, niektóre badania powiązały objawy trądziku z niedoborem B-6, a inne zgłaszali remisję trądziku po suplementach B-6, jak podano w "Nutritional Sciences."
Cynk
Cynk jest minerałem, który pomaga złagodzić trądzik z kilku powodów: stabilizuje tworzenie się tłustego sebum w porach skóry, działa jako wzmacniacz immunologiczny, który przyspiesza gojenie się ran, jest przeciwutleniaczem, który chroni skórę przed wolnymi rodnikami, oraz przyspiesza wchłanianie witaminy A, która jest również ważna w zapobieganiu lub usuwaniu trądziku, jak odnotowano w "Kompletnym poradniku lekarza dla witamin i minerałów". Ponadto cynk redukuje również działanie hormonalne na skórę, co powoduje przerwanie cyklu trądzikowego.
B-6 i cynk w połączeniu
Według "The New Encyclopedia of Vitamins, Minerals, Supplements and Herbs" cynk jest łatwiej wchłaniany i wykorzystywany w organizmie w obecności witaminy B-6. W związku z tym niektóre suplementy cynku na trądzik, takie jak Optizinc przez Solaray, również zawierają B-6. Optizinc to suplement otoczkowy zawierający 30 miligramów monometioniny cynku i 20 miligramów B-6 na kapsułkę. Nie tylko witaminy i minerały są zaangażowane w regulację hormonów, które wpływają na skórę, ale zarówno stymulują układ odpornościowy, jak i gojenie się ran, co jest tym, czym jest trądzik.
Zalecenia
Sama witamina B-6 uważana jest za szczególnie skuteczną w leczeniu trądziku przedmiesiączkowego lub śród-cyklu, szczególnie u nastolatków, jak podano w "Biochemicznych, fizjologicznych i molekularnych aspektach żywienia człowieka." B-6 może zakłócać działanie witaminy B-5, który okazuje się skuteczny w leczeniu trądziku, ponieważ zmniejsza wytwarzanie oleju i zapobiega osadzaniu się sebum w skórze, dlatego jednoczesne stosowanie obu tych preparatów może nie być dobrą strategią. -dodawanie B-6, ale objawy nie występują, chyba że uzupełnienie o co najmniej 100 miligramów, jeśli nie 500 miligramów dziennie, przez wiele miesięcy.
Jeśli chodzi o cynk, organizm może wchłaniać tylko ograniczone ilości cynku pierwiastkowego na raz, więc każdy suplement powinien zawierać co najmniej 30 miligramów pierwiastkowego cynku, aby mógł być uważany za skuteczny, ale nie więcej niż 100 miligramów na dzień. Wiele form suplementów cynku jest dostępnych, ale formy glukonowe i monometioninowe są uważane za najlepsze dla trądziku, zgodnie z "Witaminami". Suplementów cynku nie należy przyjmować z pokarmem, zwłaszcza z pełnymi ziarnami, roślinami strączkowymi i orzechami, ponieważ te pokarmy zmniejszają jego wchłanianie.
