Pilates i joga rozciągają i wzmacniają mięśnie, nadając im harmonijny wygląd. Jeśli nie masz czasu ani pieniędzy na studia, spróbuj poćwiczyć w domu z płytami DVD. Najlepsze płyty DVD różnią się w zależności od poziomu sprawności, celów i zainteresowań. Zalecane płyty DVD jogi i Pilates mają jednak podobną charakterystykę.
Spalić kalorie
Joga i pilates to ćwiczenia o niskiej intensywności, które spalają około 150 do 200 kalorii na 60 minut. Uzupełnij praktyki treningami sercowo-naczyniowymi, takimi jak bieganie kilka razy w tygodniu w celu utraty wagi. DVD, które zwiększy tętno i pocenie się, to "Największy przegrany joga za utratę wagi" i "Pilates na odchudzanie".
Tone It Up
Najlepsze płyty DVD będą podkreślać trening siłowy w celu wzmocnienia mięśni. Joga i Pilates celują w ramiona, nogi i rdzeń za pomocą ćwiczeń równoważących ramiona, podnóżków, desek i statycznych ujęć do zmęczenia mięśni. Mistrzyni Pilates Jennifer Krie "Energy Flow Vinyasa" rzeźbi ciało, podczas gdy Baron Baptiste's "Journey Into Power Vinyasa Flow" Poziomy jeden i dwa mogą zaspokoić potrzeby początkującego lub zaawansowanego.
Wydłuż mięśnie
Płyty DVD powinny obejmować rozciąganie do wydłużenia mięśni i poprawę elastyczności. Certyfikowany trener ACE Jennipher Walters z Fit Bottomed Girls sugeruje Christine Felstead "Yoga for Runners Intermediate Program" oraz STOTT Pilates DVD, takie jak "Simple Stretches".
