Wiele osób zwróciło się do Weight Watchers, aby nauczyć się zdrowych nawyków i schudnąć. Kluczem do programu Weight Watchers jest to, że wszystkie produkty spożywcze mają przypisaną liczbę punktów. Ty wybierasz całkowitą liczbę punktów dziennych, które mieszczą się w zdrowej odległości, która wspiera twoje cele odchudzania. Musisz śledzić, ile punktów każdy produkt żywnościowy jest warty, więc punkty stają się bardzo cenne. Mniej zdrowym pokarmom o dużej zawartości kalorii i tłuszczu przypisuje się wyższe wartości punktowe, a zdrowszym środkom spożywczym przypisuje się niższe punkty. Ze względu na ich wartość odżywczą i wyjątkowo niską zawartość kalorii, niektóre pokarmy są uważane za "darmowe", a można jeść tyle, ile chcesz, bez konsekwencji. Aby zachować zgodność z wartościami punktowymi, musisz dokonać rozsądnych wyborów. Jeśli lubisz kawę, nadal możesz ją pić z Weight Watchers.
Regular Brewed Coffee
10 uncji. filiżanka parzonej kawy ma 0 punktów Weight Watchers. Jeśli chcesz dodać śmietanę, zastąp krem na odtłuszczone mleko, aby uniknąć dodawania dodatkowych punktów. Możesz wybrać kofeinę lub bezkofeinową. MayoClinic.com ostrzega, że więcej niż dwie filiżanki kawy z kofeiną dziennie może prowadzić do odwodnienia, dlatego rozważ spożycie kawy bezkofeinowej lub zwiększ spożycie wody, aby uniknąć tego stanu.
Regularne zaparzane espresso
1-oz. podawanie espresso, znanego również jako espresso, ma 0 punktów, jeśli zostanie spożyte w czystej postaci. Podobnie jak kawa, musisz zrównoważyć zużycie płynów, aby uniknąć odwodnienia. Espresso jest uważana za dopuszczalną alternatywę dla kawy i na ogół nie zawiera więcej kofeiny niż standardowa filiżanka kawy.
Latte
Latte to napój kawowy składający się z jednego espresso i od 8 do 9 oz. z mleka na parze. Aby dodać aromat i aromat, czasami dodaje się syrop smakowy. Chroń swoje punkty, zużywając 10 uncji. latte wykonane z odtłuszczonego mleka i shot of sugar-free syrop, który odpowiada tylko 2 punktów Watchers Weight.
