Urazy łąkotki - łzy w strukturze pochłaniającej wstrząsy w stawach kolanowych - są najczęstszym typem urazu kolana u osób w każdym wieku. Te bolesne urazy często wymagają zabiegu chirurgicznego w celu przycięcia postrzępionych brzegów lub naprawy łez w łąkotce. Rehab po zabiegu poprawi ruch i siłę w nodze. Ogólnie rzecz biorąc, twoja rehabilitacja zostanie zakończona w ciągu kilku miesięcy po operacji, ale może trwać nawet 6 miesięcy.
Natychmiast po operacji
Mężczyzna ubrany w klamrę na kolana schodzi korytarzem szpitala. Photo Credit: Design Pics / Design Pics / Getty Images Natychmiast po operacji łąkotek, twoje kolano prawdopodobnie zostanie unieruchomione w klamrze zablokowanej w pozycji prostej. Będziesz używać kul, a twój lekarz może ograniczyć wagę, jaką możesz włożyć na zranioną nogę. Lód można nakładać na kolano kilka razy dziennie, aby zmniejszyć ból i obrzęk. W ciągu 7-10 dni po zabiegu ściegi zostaną usunięte i rozpocznie się terapia fizyczna.
Faza 1
Fizjoterapeuta wykonuje ćwiczenia z kolanem pacjenta Photo Credit: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Faza 1 rehabilitacji po menisku może rozpocząć się w ciągu kilku dni po operacji i kontynuować przez 6 tygodni. Twój fizjoterapeuta zdejmie twój aparat ortodontyczny, a najprawdopodobniej wykonasz zestawy quad - napinanie mięśni z przodu uda, z nogami prosto na obsługiwanej powierzchni. Powoli zaczniesz też zginać kolano, aż będziesz w stanie przesunąć go do 90 stopni. Twój lekarz może zalecić Ci usunięcie klamry w ciągu dnia, z wyjątkiem chodzenia i spania, w celu wykonania ćwiczeń zaleconych przez twojego terapeutę. Stopniowo zwiększasz wagę rannej nogi podczas chodzenia, zmniejszając potrzebę kul. Ćwiczenia, które nie obciążają twojej nogi - takie jak stacjonarne jazda na rowerze - mogą również być częścią twojego programu terapii fizycznej.
Faza 2
Fizjoterapeuta obserwuje chodzenie pacjenta podczas jazdy na szynach. Photo Credit: Comstock / Stockbyte / Getty Images Faza 2 odwyku zwykle rozpoczyna się około 6 tygodnia i trwa do 10 tygodnia po operacji. Twoje klamry mogą zostać odblokowane w tej fazie, aby umożliwić ograniczoną ilość zginania kolan podczas chodzenia. Wykonasz ćwiczenia, aby przywrócić pełne zgięcie i prostowanie kolana. Ćwiczenia wzmacniające w tej fazie mogą obejmować step-upy, trening równowagi - np. Stojąc na 1 stopę - i mini-przysiady. Możesz także wykonywać ćwiczenia z użyciem kostek, aby zwiększyć odporność. Pod koniec fazy 2 trening plyometryczny - ćwiczenia skokowe - mogą być również uwzględnione w rehabilitacji.
Faza 3
Zbliżenie nóg na bieżni Zdjęcie: Ibrakovic / iStock / Getty Images Rehab fazy 3 rozpoczyna się, gdy masz pełny, bezbolesny ruch kolana. Podczas spaceru możesz nadal nosić ortezę, choć najprawdopodobniej zostanie ona odblokowana. Około 4 miesiące po zabiegu lekarz może zezwolić ci na rozpoczęcie działalności terapeutycznej. Zwykle zaczyna się to na bieżni i możesz zacząć od chodzenia lub biegania do tyłu, aby zmniejszyć obciążenie uszkodzonego kolana. Jeśli jesteś sportowcem, skoki na skrzyniach, ćwiczenia zręcznościowe i sprint mogą zostać dodane, gdy twoja siła się poprawi.
