Jeśli wybierzesz chińskie jedzenie, twój posiłek będzie często zawierał chińskie kasztany. Wodne kasztany należą do nieskalarnej, niskokalorycznej grupy warzyw, która może zapewnić ci pełnię dłużej, dostarczając posiłki z witaminami i minerałami. Kasztany wodne również nie zawierają cholesterolu i mają niską zawartość sodu i tłuszczu. Spróbuj dodać je do sałatek, zup, okładów, a nawet dodatków do pizzy i skorzystaj z zalet wodnych kasztanów.
Zero cholesterolu i tłuszczu
Szukając produktów bez zawartości cholesterolu i beztłuszczowych, aby dodać do swoich planów posiłków, kasztany wodne wypełniają rachunek. Możesz obniżyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu, utrzymując poziom cholesterolu we krwi, a dodawanie do posiłków kasztanów wodnych może Ci w tym pomóc. Zawartość tłuszczu zerowego w wodzie z kasztanów może pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze podczas dodawania ich do diety.
Niezbędne witaminy działają razem
Dodanie kasztanów wodnych do sałatek lub warzywnych przystawek to sposób na dodanie niezbędnych witamin do codziennej diety. Tylko pół szklanki kasztanów dostarczają 10 procent dziennej wartości B-6, 7 procent DV ryboflawiny i 6 procent DV tiaminy. Witamina B-6 wspiera funkcjonowanie zdrowego mózgu i układu odpornościowego, natomiast tiamina i ryboflawina pomagają organizmowi przekształcać żywność w energię.
Góry minerałów
Kasztany wodne zawierają 10 procent zawartości potasu, miedzi i manganu w porcji pół szklanki. Każdy z tych minerałów odgrywa rolę w ogólnym stanie zdrowia. Twoje bicie serca utrzymuje stały rytm za pomocą potasu, podczas gdy miedź pomaga w produkcji czerwonych krwinek. Mangan pomaga budować kości, a także pomaga w metabolizowaniu węglowodanów i cholesterolu.
Niskokaloryczny wybór do diety
Wodne kasztany mają tylko 60 kalorii w jednej połówce szklanki, więc nie musisz się martwić o jedzenie nieco więcej tego pożywnego warzywa, jeśli liczysz kalorie. Możesz jeść kasztany wodne na niskokaloryczną przekąskę lub dodać je do sałatek i innych potraw, nadal czerpiąc wszystkie korzyści zdrowotne przy jednoczesnym trzymaniu się diety.
